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    研究發現每周快走2.5小時減肥降血脂

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    據美國“健康日”網4月18日報道,當日出版的《循環》雜志刊登一項新研究發現,堅持健康的生活方式,可顯著降低甘油三酯水平。

    美國馬里蘭大學醫學院完成的這項新研究,分析了30年來500多項相關國際研究。結果發現,改用健康的不飽和脂肪取代不健康的飽和脂肪、積極鍛煉、減輕體重,可以使血液中的甘油三酯水平降低20%—30%。

    新研究建議,甘油三酯水平高的人群最好做到以下幾點:1.控制糖的攝入量,男性每天不超過35克,女性不超過23克。2.反式脂肪攝入量控制在1%以下。3.限制飲酒量。4.每周進行不少于150分鐘的中等強度的體力活動(如快走、游泳等)。

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