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    日常排毒養顏應注意啥:合理飲食加適量運動

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

     到了夏季,大家要對我們的身體好好的排毒,你知道該如何排毒嗎?你知道吃哪些東西可以排毒嗎?今天小編就為大家推薦一些排毒方法,來幫助女性朋友們排毒,讓大家都能夠成為無毒美人,還在等什么,趕緊去學學吧!

    排毒養顏如何排毒

    1、天然食物排毒

    排毒一詞興起以后,出現了很多排毒食品,其實,細心的我們會發現,很多天然食物,不含防腐劑、不被加工二次污染,才是排毒的佳品。

    具有排毒功效的食物:綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶。

    2、運動排毒

    運動時,體溫上升,增強了身體中酶的活性。酶具有提高身體免疫力,增強新陳代謝的功效。它可以促進肌膚細胞重新煥發活力,使肌膚形成保護膜,抵御外界毒素的污染,也將身體中的毒素有規律的排出體外,讓肌膚找回元氣。

    3、睡眠排毒

    睡眠排毒時刻表

    21∶00—23∶00 免疫系統排毒

    23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)

    凌晨1∶00—3∶00 大腸排毒

    現代mm似乎都缺少睡眠,其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要,可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫學研究表明,人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時,而熬夜是最能毀容的,因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化,這種恐怖的后果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部皮膚好,務必養成在午夜 12時前入睡的習慣。 #p#副標題#e#

    4、精油按摩排毒

    由于淋巴組織的位置十分淺,所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力,只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則,就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。

    具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

    5、蒸汽排毒

    蒸汽可以使毛孔充分打開,這時配合按摩霜按摩,不但能排除毛孔中的垃圾,還可以柔軟粗糙角質,幫助促進血液循環,最后用冷水洗臉鎮定肌膚、收縮毛孔,肌膚能立刻感覺變得緊實,毒素也隨之排出。方法

    6、合理飲食+適量運動

    如果飲食結構不合理,過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物,或者辛辣食品,就會使腸胃運動緩慢,影響毒素的排出。生活不規律,會使*的“排毒”機能無法按時操作,可直接導致*“排毒”機能下降。

    注意飲水

    多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。 #p#副標題#e#

    7、多吃新鮮和有機食品

    多吃新鮮和有機食品,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。

    8、選擇富含粗纖維的食品

    粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動,加快體內代謝速度。

    9、適當補充抗氧化劑

    適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑,以消除體內的自由基。除去“藥片”之外,注意多通過一些新鮮食材來保證抗氧化劑的補充,比如橄欖油、橙子、胡蘿卜等。

    10、在日常飲食中控制鹽分的攝入

    過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。應該注意養成清淡飲食的習慣。 #p#副標題#e#

    吃什么排毒

    荔枝排毒

    荔枝味甘酸,性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等。現代醫學研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。

    檸檬清肺凈血

    檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。據醫學報告顯示,由于血液循環功能退化,造成腦部血液循環受阻,妨礙腦部細胞的正常工作,造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C,能有效改善血液循環不佳的問題,幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強化記憶力,提高思考反應的靈活度。

    大白菜清腸胃

    大白菜味美清爽,開胃健脾,含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質,常食用有助于增強免疫功能,對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止大便干燥,促進排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助于營養吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇,實驗證實,這種物質能幫助體內分解與乳腺癌發生相關的雌激素,如果婦女每天吃500克左右的大白菜,可減少乳腺癌發生率。

    苦瓜激發免疫力

    現代醫學研究發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防御功能,增加免疫細胞的活性,清除體內的有毒物質。苦瓜雖然口感略苦,但余味甘甜,近年來漸漸風靡餐桌。尤其是女性,多吃苦瓜還有利經作用。

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