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長時間坐在案前工作和學習，一定要記得每隔一個小時起來活絡一下筋骨，但是這對于很多人而言似乎是天大的難題。由此，很多人會出現肩頸疼痛的現象，怎么辦?腋窩和胭窩都分布有淋巴結以及多條神經，經常按摩此處，可有有效緩解和治療肩膀疼痛。

腋窩：極泉穴

腋窩，其間皮層多汗腺。分布有支配上肢的神經和血管，窩內還有淋巴結群，匯集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴，被醫家稱為“人體三大保健特區”(其余兩處指背間和臍部)。

從解剖角度看，腋窩內有豐富的脂肪組織，并有支配上肢的重要神經和血管通過。窩內還有淋巴結群，上肢、胸壁和背部淺層的淋巴匯集于此。如果上述這些部位有炎癥甚或發生癌腫時。腋窩的淋巴結常會腫大起來，因此。平時檢查一下腋窩淋巴結的狀況。實有及早發現病變以便及早治療的意義。

研究者認為，經常自我按捏腋窩，可起到舒筋活血、調和氣血、強身抗老的作用。具體說來。一可促進全身血液的回流通暢，提高氣體交換能力，從而使機體獲得更多的養分和氧氣;二可增強諸多器官的功能。提高機體代謝能力：三可刺激各種感覺器官，使之對外界的反應更加靈敏。

按捏的方法是：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，用手指適度地按摩捏拿，用力不宜重，每次按捏約3分鐘即可。最好早晚各按捏1次。

按摩腋窩的方法簡便易行，在工作、休息之余可隨時隨地進行。但是，孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者等最好不要采用。

腋窩正中，腋動脈博動的地方對應著手少陰心經的極泉穴，經常按揉此處，對心臟方面的疾病，以及咽干煩渴、脅肋疼痛、肩臂疼痛都有一定的療效。 #p#副標題#e#

按捏腋窩的6個作用

①調氣和血，解痙止痛;

②促進神經體液循環，使全身器官享受更多養分和氧氣;

③增強食欲，提高消化能力，舒筋活絡，調和氣血，延緩衰老。

④增強肺活量，提高呼吸系統功能;

⑤使體內代謝物中的尿酸、尿、無機鹽及多余水分順利排出，增強泌尿功能，并使人體內外生殖器官和生殖細胞更健康，提高性功能;

⑥還能緩解“心痛”，對肘臂冷痛也有一定療效。

應注意的是：人到了青春發育期，無論是男是女，都會在腋窩部長出腋毛來。腋毛屬第二性征，能使異性起到視覺刺激作用。從生理上說，它有一定的保護皮膚的功能;腋毛的“隔離效應”，可減輕上臂和肩關節運動時腋下皮膚的摩擦。人身上的器官與附屬物都是有用的，腋毛亦不例外。有些演員除去腋毛，是舞臺上演出的需要，那屬特殊情況，一般人則不必這樣做。某些年輕女子以為腋毛很不雅觀，總在想方設法去“拔”掉它們，是不 妥當的，我們應善待腋毛。更不必非要敞胸露肩不可。

胭窩：委中穴

胭窩胭橫紋中央對應有足太陽膀胱經的委中穴;經常按摩此養生穴位，對治療腰痛、下肢痿痹、腹痛、吐瀉、小便不利、遺尿等都。有一定的療效，此按需長期堅持。