不慎受到風寒襲擊，或是晚上睡姿不妥，次日清晨起床時，就會感覺頭已無法隨意轉動。甚至有時蹲下撿東西，都會覺得十分費勁。倘若想要盡快擺脫痛苦，隨便請個非專業人員來“搬頸”，醫生告誡：這是很危險的舉動。用力不當，反而會造成更大的麻煩。如果落枕不是很嚴重，不妨試試以下方法。

【自治小招】

●局部疼痛可以用熱毛巾敷，并輕輕揉捏、敲打痛處，可以緩解疼痛。

●也可用按壓穴位的方法。落枕者張開手掌背，在食指與中指之間有個落枕穴。讓你的家人用大拇指尖對準此穴用力按壓，連續按壓3～5分鐘，直到有酸脹感為止。同時，患者可自己嘗試活動頸部。半小時后，再用上述方法按壓一次，效果會比較明顯的。

●將食醋100克加熱，以不燙手為宜，用紗布浸熱醋敷于疼痛部位，同時活動頸部，每日3次，2天后即可見效。