暴飲暴食易傷胃 教你如何做個健康達人
時間:2024-10-20 來源: 作者: 我要糾錯
假日里做的做多的事情是什么?大多數人回答:宅!
那春節做的最多的事情是什么?答曰:聚會,喝酒,狂歡。
其實這樣的生活方式,最受傷害的就是咱們的脾胃。饑一頓飽一頓、暴飲暴食、飲酒無節制,都會傷害我們的脾胃。
祖國醫學認為,脾胃共處中焦,經脈互為絡屬,具有表里關系。脾主運化水谷,胃主受納腐熟,脾升胃降,共同完成食物的消化吸收與輸送。由于飲食不節,造成體內濕氣過重,脾失健運,水濕停聚而生,也就是說,脾內氣不升,胃氣內不降。
按照人體消化系統排序,在節日里,因飲食不當,首先遭到侵擾的是消化道,消化道表面是一層粘膜,具有自我保護功能。而過度的飲酒、吸煙、吃生、冷或未充分咀嚼的粗硬食物;喝過熱的水;進食過快等等,都會對消化道粘膜產生刺激、損傷。最終,這種過食、過飲也使脾胃失調,消化不良,而引發其他疾病的發生。因此,要熱鬧的度過節日,就需要特別注重飲食的攝入和辦法。
節日健康養生要點:
1、減少辛、辣、刺激食物的攝入。少飲酒,不醉酒,喝酒時不吸煙,研究表明,喝酒時同時吸煙會加重刺激消化道、胃部粘膜,嚴重時,會造成胃潰瘍、胃部穿孔等病癥;
2、魚、海鮮、肥膩甘厚食物的攝入,要遵循“適而可止”的飲食態度。特別是患有過敏癥、糖尿病、高血脂癥、肝、膽病、心肌梗塞、肺部疾病等患者;
3、不熬夜、不加餐、不吃零食,減輕消化道和脾胃負擔。節日里,親朋好友聚在一起,敘舊衷腸,不知不覺會多吃進食物,并因睡眠不足造成勞累。
4、避免攝入生、冷、粗、硬食物。有胃酸或胃病的患者飲食上不能過食、過飽、過涼。節日晚飯,涼菜類最好不要上桌,以免影響脾胃消化和晚間的休息。
5、注意多喝水,多休息。節日里,遇見親戚、朋友說話較多,中醫認為,“話多傷氣”,口干舌燥也會形成消化道和胃部粘膜干澀,這時進食或進食過快,不利于這些臟器的消化和蠕動功能的行使。
千萬不要一過節就放縱自己的胃口,口舌之欲滿足了,胃卻受傷了。用健康為代價換取一時之快,真是非常不劃算。
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