副標(biāo)題#e#

大家都知道，睡眠對(duì)我們來說，是非常最要的，據(jù)有關(guān)專家研究，寢具非常有助于睡眠，選擇合適自己的寢具，可以保證我們的睡眠健康，保證高質(zhì)量的睡眠，還需要進(jìn)一步研究睡眠環(huán)境，請(qǐng)看下面：

數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在人們的入睡時(shí)間相比30年前，已經(jīng)延后了平均1小時(shí)左右，而白天的工作時(shí)間并沒有相應(yīng)延遲和調(diào)整。睡不好、睡不足、睡不實(shí)，已是社會(huì)各階層、各年齡群體的普遍現(xiàn)象，并且日趨呈現(xiàn)低齡化態(tài)勢(shì)，嚴(yán)重降低了我們的生活質(zhì)量和幸福感，影響工作決策效率及身心健康，好睡眠儼然成為現(xiàn)代都市生活的“奢侈品”。世界衛(wèi)生組織調(diào)查還顯示，全球約平均有29%的人存在各類睡眠問題，而我國(guó)各類睡眠障礙的患病率竟高達(dá)42.7%，因此我們要大力倡導(dǎo)健康生活方式，關(guān)注健康睡眠，必須高度重視睡眠環(huán)境和睡眠微環(huán)境。

睡眠環(huán)境左右睡眠健康

長(zhǎng)期以來人們從醫(yī)學(xué)生理學(xué)、心理學(xué)等方面對(duì)睡眠進(jìn)行了許多探索與研究，但要尤其是寢具等外在可變的物質(zhì)條件，往往越簡(jiǎn)單的方法越有效。

睡眠環(huán)境主要包括睡眠大環(huán)境和睡眠微環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量除了要關(guān)注眾所周知的睡眠大環(huán)境，包括聲音、色彩、室溫、空氣濕度、氣味、通風(fēng)、光線、空氣質(zhì)量和空間等自然環(huán)境影響外，更要重視睡眠微環(huán)境，是指睡眠時(shí)人體與被子、床墊、枕芯等寢具所形成的空間內(nèi)床被氣候，可通俗理解為被窩溫度和濕度(人體熱舒適性最基本的條件是維持人體自身熱平衡，用下法計(jì)算：人體蓄熱量=人體新陳代謝產(chǎn)生的能量-人體對(duì)外做功-人體對(duì)外輻射所散失熱量-人體通過對(duì)流散失的熱量-人體通過蒸發(fā)散失的熱量)，寢具用品等與睡眠時(shí)人體密切接觸的物品是構(gòu)成“睡眠微環(huán)境”。 #p#副標(biāo)題#e#

32℃被窩微環(huán)境最合理

什么樣的睡眠微環(huán)境最適合睡眠并有益健康? 人體對(duì)冷熱的舒適感和接受度，不能以單一的氣溫表示，而必須綜合考慮與氣溫有關(guān)的濕度、溫度等氣候條件。不同的人，因性格、體質(zhì)、皮膚和脂肪情況以及所穿衣服的不同而感覺也不盡完全相同，這是由于人體基礎(chǔ)代謝率的差異性所決定的。因此，正確地衡量睡眠環(huán)境要從三方面著手，即：臥室物理環(huán)境、寢具性能、個(gè)體睡眠與環(huán)境的相互關(guān)聯(lián)。

深度睡眠時(shí)體溫下降和不自主出汗，是正常的睡眠生理特征，而深度睡眠是評(píng)價(jià)睡眠質(zhì)量的重要客觀指標(biāo)，這為相關(guān)產(chǎn)品的研制開發(fā)提供了科學(xué)依據(jù)。國(guó)外有關(guān)研究資料表明，人身體局部溫暖度為32℃左右、相對(duì)濕度50%、氣流速度25cm/s的睡眠微環(huán)境最為標(biāo)準(zhǔn)，也令人感到很舒適，能有效延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間，被窩溫度過高會(huì)導(dǎo)致身體流汗過多，造成身體水分流失并滋生螨蟲，過低則會(huì)引起機(jī)體的自我保護(hù)，都會(huì)干擾正常睡眠、降低睡眠質(zhì)量。其原理是因?yàn)槿梭w入睡后的副交感神經(jīng)抑制，體溫相對(duì)清醒時(shí)要低2℃左右但大致保持恒定，這也是許多人在后半夜或清晨易有早醒并感覺冷的生活體驗(yàn)，相信隨著相關(guān)科學(xué)研究的進(jìn)一步深入，其機(jī)理也會(huì)更加清晰明了，所以被窩溫度是影響睡眠微環(huán)境的主要因素。

選好寢具助睡眠

以往，人們?cè)谔暨x寢具時(shí)，往往只注重紗支面料、花色式樣和價(jià)格，而忽略一些現(xiàn)代高科技紡織材料對(duì)睡眠所產(chǎn)生的積極作用，因?yàn)榻陙硎澜缂徔椏茖W(xué)技術(shù)的迅速發(fā)展，家用紡織用品也被賦予了各種不同功能和鮮明時(shí)代特征。那么，什么樣的寢具有益于健康睡眠呢?

根據(jù)季節(jié)氣候和室內(nèi)溫度的變化，依據(jù)不同人群的代謝率，科學(xué)選擇相應(yīng)舒適的寢具，通常其保暖性能與填充物成分、厚度、蓬松度、含氣率等因素有關(guān)，建議以身高體重來衡量和選擇合適的床墊和枕芯。被子應(yīng)盡可能輕柔，保溫和透氣性能良好，不給身體增加額外負(fù)擔(dān)，因怕冷而蓋上厚重的被子會(huì)導(dǎo)致身體血液微循環(huán)不良，存在誘發(fā)腦循環(huán)障礙和心臟疾病等危險(xiǎn);床墊軟硬度要適中，彈性適度，褥墊不要太軟或太硬，這樣就可以保持人體脊柱正常的S形生理彎曲，使肌肉不易疲勞。另外，枕芯高度、床鋪面積、床架高度乃至睡床方位等要素，在某種程度上也或多或少會(huì)影響睡眠。從人類學(xué)和工效學(xué)的角度考慮，越貼近身體的物品就越需要人性化專業(yè)設(shè)計(jì)，

廣大醫(yī)護(hù)人員在進(jìn)行臨床和基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)研究的同時(shí)，也應(yīng)提高對(duì)睡眠微環(huán)境的認(rèn)識(shí)，讓更多民眾受益于紡織、材料和力學(xué)的適宜科學(xué)技術(shù)，使公眾睡眠質(zhì)量和生活滿意度得以進(jìn)一步提高。

那么，如何改善睡眠環(huán)境呢?看了以上小文，你是不是已經(jīng)有一個(gè)輕晰的思路，知道自己該如何去改善自己的睡眠，去提高自己的睡眠質(zhì)量呢，因此專業(yè)寢具是提高睡眠質(zhì)量最值得關(guān)注的重要因素之一。