<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    月經不調應該注意什么?

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    1.保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象,均屬正常,不必過分緊張。

    2.注意衛生,預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

    3.內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬干。

    4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

    經期間進行鍛煉的好處及注意事項:

    一、月經期間適當參加體育活動,可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程,改善人體的機能,對月經周期的順利度過是有裨益的。

    二、體育運動能促進血液循環,改善盆腔生殖器的血液供應。

    三、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,可對子宮起到輕柔的按摩作用,有利于經血的排出。

    不過,月經期畢竟是女生的特殊時期。在月經期間,盆腔充血明顯,機體抵抗力較低,人也容易感到疲乏,所以,女性在月經期從事體育活動時,要注意以下幾個問題:

    一、選擇一些平時經常參加并且已經適應了的運動項目,如慢跑、體操、打拳、打乒乓、投籃、練功十八法等。對于劇烈的、震動大的運動,如跳高、跳遠、投擲、短跑、踢足球等,應避免參加,也不宜做俯臥撐,舉啞鈴等加大腹壓的鍛煉,不能參加跳水、游泳等水中運動。

    二、進行活動時,要注意縮短運動時間,減慢速度,降低運動量,并注意運動后的放松。可以洗一個淋浴,但不要洗盆浴,以免引起盆腔感染,也不要洗冷水澡,以免血管收縮,誘發月經失調。

    三、月經期不宜進行精神高度緊張的競賽,以免引起月經功能性失調。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·男士
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 亚洲国产精品乱码一区二区| 亚洲午夜精品久久久久久人妖| 国产精品第12页| 精品熟女少妇aⅴ免费久久| 2021最新国产精品网站| 亚洲精品97久久中文字幕无码| 国产成人毛片亚洲精品 | 91精品国产高清久久久久久91 | 亚洲国产另类久久久精品黑人| 国产精品v欧美精品v日韩| 国产精品多p对白交换绿帽| 亚洲精品视频久久久| 国产在线精品一区二区不卡麻豆| 久久免费精品一区二区| 成人区精品一区二区不卡| 麻豆aⅴ精品无码一区二区| 中文字幕精品无码一区二区三区 | 99久久这里只有精品| 久久青青草原精品国产| 亚洲午夜成人精品电影在线观看| 久久93精品国产91久久综合| 国产精品99| 成人国产精品日本在线观看 | 国产精品无码一区二区三级| 亚洲精品无码国产| 中文字幕久精品免费视频| 亚洲一级Av无码毛片久久精品| 亚洲日韩欧美制服精品二区| 亚洲精品宾馆在线精品酒店| 亚洲国产精品自在拍在线播放| 欧美日韩国产成人高清视频,欧美日韩在线精品一 | 国内精品久久久久久久97牛牛| 久久精品aⅴ无码中文字字幕不卡 久久精品aⅴ无码中文字字幕重口 | 日本精品久久久久中文字幕8| 国产成人精品久久免费动漫| A级精品国产片在线观看| 99国产精品无码| 九九热这里只有在线精品视| 欧美精品在线一区二区三区| 国产高清在线精品一区二区 | 亚洲av无码成人精品国产|