<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    白領(lǐng)屬亞健康高危人群 上班族保健功夫不可少

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


      擺脫亞健康狀態(tài)不能只靠藥物和補(bǔ)品,要嘗試用健康的生活方式來(lái)對(duì)抗亞健康。比如合理的工作節(jié)奏、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、有規(guī)律的生活方式、充足的睡眠等。長(zhǎng)期堅(jiān)持“食補(bǔ)加運(yùn)動(dòng)”,治療效果會(huì)比單純的藥補(bǔ)明顯。

      專家對(duì)989名成年人的健康狀況進(jìn)行了評(píng)估。結(jié)果顯示,78%的男性、72%的女性處于亞健康狀態(tài)。

      專家說(shuō),目前三類人群是亞健康的高危人群:

      第一類是白領(lǐng)族。緊張的工作、巨大的壓力和無(wú)序的生活規(guī)律,極易造成白領(lǐng)階層人士生理與心理的雙重疲勞。調(diào)查顯示,約有75%的高級(jí)知識(shí)分子和85%以上的企業(yè)管理者處于亞健康狀態(tài)或慢性疲勞狀態(tài)。

      第二類是40歲以上人群。亞健康狀態(tài)在中年以后變得明朗化。臨床觀察發(fā)現(xiàn),18歲至40歲之間的人,隨著年齡增長(zhǎng),身心機(jī)能輕度失調(diào)呈緩慢上升趨勢(shì)。40歲以后,潛在疾病狀態(tài)的比例陡然攀高,55歲前后有明顯癥狀的越來(lái)越多。

      第三類是部分慢性病患者。有些慢性病患者經(jīng)過(guò)治療,病癥暫時(shí)得到緩解,但絕非完全達(dá)到健康狀態(tài)。

      擺脫亞健康狀態(tài)不能只靠藥物和補(bǔ)品,要嘗試用健康的生活方式來(lái)對(duì)抗亞健康。比如合理的工作節(jié)奏、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、有規(guī)律的生活方式、充足的睡眠等。長(zhǎng)期堅(jiān)持“食補(bǔ)加運(yùn)動(dòng)”,治療效果會(huì)比單純的藥補(bǔ)明顯。

      上班族如何保健?

      肩頸酸痛--搖頭晃腦

      對(duì)于常需提肩打字及凝視電腦熒幕,引起的肩痛、頸痛、落枕,應(yīng)當(dāng)在打電腦一小時(shí)后,左右“搖頭晃腦”三分鐘,因?yàn)檫@樣的動(dòng)作能散瘀活血,活動(dòng)頸動(dòng)脈,暢通呼吸管道,并幫助調(diào)節(jié)久未活動(dòng)的頸椎,避免血液凝結(jié)在肩頸部,使累積的疲勞容易散開(kāi),避免哪天早晨醒過(guò)來(lái),突然“落枕”,不能轉(zhuǎn)動(dòng)脖子了。

      手腕痛--伸臂旋腕

      手腕痛大都是因?yàn)殚L(zhǎng)期打字、移動(dòng)操作滑鼠或?qū)懽侄斐傻摹4藭r(shí)不妨多做“伸臂旋腕”的動(dòng)作,將右手舉在頭右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋緊;同時(shí),左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋緊;然后同時(shí)右手再盡量往上伸,左手盡量往下伸,同時(shí)以鼻子緩緩吸氣,使兩手腕周?chē)械剿崧椋艿秸{(diào)整。最后,緩緩以嘴吐氣,慢慢放下手臂。然后再換成左手在上,右手在下,同樣方法運(yùn)動(dòng),如此左右重復(fù)做幾次伸臂旋腕,可減輕手腕的疼痛及加強(qiáng)腕部的機(jī)能。

      腰酸背痛--左右搖動(dòng)雙腿

      至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、足麻等,不妨每隔二小時(shí),“左右搖動(dòng)雙腿”五分鐘,可立即改善下肢循環(huán),舒緩膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懶腰,松弛一下脊柱,暢通呼吸。或者站著把腳伸直,把腳尖往上往內(nèi)翹,使整只腳的背后經(jīng)絡(luò)感覺(jué)酸痛,整只腳的循環(huán)就變好了。

      眼睛酸澀--眼部按摩

      至于現(xiàn)代人因電視、電腦、功課及工作等,過(guò)度使用眼力,使得眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過(guò)敏、怕光、視力減退等問(wèn)題,可常按摩左右“眉頭”(攢竹穴)、“眉毛中點(diǎn)”(魚(yú)腰穴)、“眉毛”(絲竹空)、“下睛眶中點(diǎn)”(承泣穴)、“內(nèi)眼角”(睛明穴)。同時(shí)可常吃特別有益眼睛的食物,如杏子(歐洲進(jìn)口果干)、柿子、加州油桃、地瓜葉、萵苣、桑椹汁、黑豆?jié){、菠菜、芥藍(lán)菜、胡蘿卜(炒的)、鮑魚(yú)粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開(kāi)當(dāng)前頁(yè)
    無(wú)相關(guān)信息
    保健知識(shí)

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開(kāi)戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買(mǎi)

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問(wèn)題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久青青草原精品国产不卡| 午夜不卡久久精品无码免费| 在线精品亚洲一区二区三区| 久久久精品一区二区三区| 亚洲欧美一级久久精品| 国产精品亚洲高清一区二区| 国产亚洲福利精品一区| 久久久久久亚洲精品成人| 日韩精品欧美| 精品国产午夜福利在线观看| 欧美精品手机在线播放| 国产成人精品午夜福利| 人妻少妇精品视频二区| 亚洲精品久久久www| 精品一区二区三区免费观看| www.日韩精品| 四虎影视国产精品亚洲精品hd| 99re6在线视频精品免费| 国产精品无码A∨精品影院| 日韩精品无码一区二区中文字幕 | 欧美性videofree精品| 无码精品人妻一区二区三区中| 久久夜色精品国产亚洲av| 国产精品福利电影一区二区三区四区欧美白嫩精品 | 久久91精品久久91综合| 99热亚洲色精品国产88| 国产精品露脸国语对白| 精品无码国产一区二区三区51安 | 亚洲欧美国产精品专区久久| 四虎影院国产精品| 一本色道久久88综合日韩精品| 欧美在线精品一区二区三区 | 久久91精品久久91综合| 中文精品久久久久国产网址 | 亚洲国产精品无码专区| 亚洲Av永久无码精品三区在线| 小辣椒福利视频精品导航| 久久精品无码专区免费青青| 99精品人妻无码专区在线视频区| 国产产无码乱码精品久久鸭| 福利姬在线精品观看|