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    男性更年期的綜合保健

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


        綜合是融醫(yī)療、預防、保健、康復為一體,采用多方法、多途徑、多措施、以自我保健為主要方式的保健養(yǎng)生方法。包括:生活方式與習慣、情趣愛好、心理衛(wèi)生、環(huán)境氣候、家庭保健、健康查體,以及自我養(yǎng)生等。

        l、精神心理的調(diào)整

        人的精神心理對健康的影響日益受到人們的重視,中醫(yī)學在精神修養(yǎng)方面強調(diào)“恬淡虛無”,即指安閑清靜,無貪求雜念。不要有過高的妄想,不應計較得失,要心情開朗、豁達,人們的樂觀情緒,來源于正確的人生觀和思想修養(yǎng)。

        2、合理的膳食:

        (1)、合理調(diào)配:指在數(shù)量和質(zhì)量、葷與素之間的搭配合理,這樣才能發(fā)揮食物更高的營養(yǎng)價值。“調(diào)和五味”、“以五味養(yǎng)五臟”是中醫(yī)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。

        (2)、烹調(diào)有方:合理的烹調(diào)可使食物色、香、味俱佳,減少營養(yǎng)物質(zhì)的破壞。

        (3)、飲食有節(jié):老年人消化機能減退,飲食要有節(jié)度,不能暴飲暴食,否則損傷脾胃功能。

        (4)、食宜清淡:素食及淡食有益于養(yǎng)生,久食肥甘厚味之人易生濕、生火、生痰,導致、、中風、等。

        3、體育鍛煉

        每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉,有助于健康,但要遵守科學性,循序漸進,量力而行。

        4、起居有時,勞逸有度:生活要規(guī)律,衣物增減要適應四時的變化,勞逸結合。

        5、適宜的性生活:

        精是中醫(yī)房室養(yǎng)生學的重要特點,但不要禁欲,適度、愉快的性生活,有益長壽、健康。

        6、適應社會、適應環(huán)境

        社會與環(huán)境不因人們生理、心理的變化而改變,要學會適應社會現(xiàn)狀、周圍環(huán)境,遇事冷靜,有益健康。

        7、更年期如無明顯的癥狀、不適,可不用服藥,完全可自然度過。

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