超越衰老的自然進(jìn)程而出現(xiàn)的老化現(xiàn)象，稱為“早衰”。研究證明，只要及早預(yù)防，早衰是可以避免的。為此，有關(guān)專家提出以下10種預(yù)防措施。

一、心情開朗　調(diào)查資料表明，精神愉快，性格開朗的人到60歲仍能照常工作，患老年病的僅占3%；精神受嚴(yán)重創(chuàng)傷、性格憂郁的人到50歲便自覺工作精力已減退一半，患老年病的高達(dá)40%。專家們指出，情緒不僅能減少腦血流量，影響大腦皮質(zhì)功能，使大腦過早老化萎縮，出現(xiàn)中年期腦動(dòng)脈硬化和智能衰退，而且易患多種老年性疾病。因此，在日常生活中要力求心情開朗，保護(hù)心緒平衡，盡量避免或縮小情緒波動(dòng)，使心緒保持平靜。

二、學(xué)會(huì)忘卻　人生活在復(fù)雜的人際關(guān)系與社會(huì)環(huán)境中，難免遇到一些不順心的事，將這些不順心的事統(tǒng)統(tǒng)記在心上，頻頻激發(fā)“應(yīng)激反應(yīng)”，既加快衰老，又是疾病的禍根，故應(yīng)及時(shí)忘掉該忘的事，輕輕松松地生活，以減少對大腦保衛(wèi)系統(tǒng)的惡性刺激，維護(hù)身心健康。

三、飲食有節(jié)　不合理的飲食習(xí)慣和嗜好，如偏食、長期飲酒、吸煙、貪食或暴飲，或攝入過多的高膽固醇食物等，都會(huì)損害身體的多種器官，從而破壞體內(nèi)正常的新陳代謝，致使機(jī)體生理指標(biāo)下降，慢性病增多，體力不支，面容蒼老無華，一般到40歲左右就提前出現(xiàn)老年期體征。

四、勞逸結(jié)合　生活有規(guī)律能使各系統(tǒng)的生理活動(dòng)更加協(xié)調(diào)，增強(qiáng)人體的免疫力。長期過度疲勞會(huì)使損耗的體力得不到恢復(fù)，能量儲(chǔ)備減少，致使重要器官提前老化。終日悠閑懶怠，無所事事，或缺少體育活動(dòng)，血脈不暢，肺活量減少，大腦則發(fā)生廢用性萎縮，加速衰老。

五、注意儀表　醫(yī)學(xué)家們曾調(diào)查過3000余名老年人，發(fā)現(xiàn)注重衣著、喜歡老來俏的老年人患高血壓、潰瘍病、癌癥等與精神因素有關(guān)的疾患，比不注意儀表的老年人少30%以上。學(xué)者們指出，儀表反映人的精神面貌，老年人通過對儀表美的物質(zhì)體驗(yàn)，能感到自己還“年輕”，心理即可產(chǎn)生積極的情緒和情感，有助于消除憂傷感，調(diào)動(dòng)機(jī)體潛能，以增強(qiáng)防病、抗病和抗衰老的能力。

六、防止過胖　肥胖是多種疾病的溫床，更是早衰的伙伴。肥胖者因脂肪代謝紊亂，出現(xiàn)高血脂，容易患高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病及糖尿病等多種疾病。一旦患上這些疾病，就會(huì)加速機(jī)體老化，促進(jìn)早衰。

七、善于交際　研究人員指出，不善于交際對人體健康的影響很大。專家們認(rèn)為，社交能滿足人們精神方面的某種需求。人們?yōu)榱吮３稚眢w健康，既需要營養(yǎng)、體育、休息和生理方面的滿足，也需要安全、友誼、愛情、成就、信任和尊重等精神方面的滿足。實(shí)踐證明，生活中離不開真誠的友誼，離不開朋友之間的交往。因此，越來越多的醫(yī)學(xué)家告誡那些個(gè)性孤僻、缺乏與社群建立活躍關(guān)系的人，為了健康，為了長壽，要增加與他人的交往，使生活豐富多彩。

八、性生活要適度　古人說，食色性也。性醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，性是人的本能需要，即使到了七八十歲，對性生活也不必顧忌，只要按自己的實(shí)際情況去安排是有益健康的。但房事不節(jié)容易引起腎虧。腎虧日久勢必導(dǎo)致五臟精氣虧損和臟腑功能減弱，從而容易發(fā)生早衰。

九、有病早治　人到中年，或多或少，或輕或重會(huì)患這樣或那樣的疾病。臨床發(fā)現(xiàn)，中年人患慢性病者常伴有衰老征象。因此，有病要盡早診斷、治療，以免加速機(jī)體早衰。

十、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)　適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)可使全身各系統(tǒng)、器官得到鍛煉，增強(qiáng)其功能，從而使身心充滿生機(jī)與活力，這樣就能有效地預(yù)防早衰。