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    飯后如何百步走?

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    飯后百步走,活到九十九

    民間諺語“飯后百步走,活到九十九”,說的是飯后散步有助于消化,因而有利于健康。

    但是飯后百步走,還有許多講究。夏日飯后走不要在中午,秋冬早晚可暫停。此外,老年人的血管比較脆弱,對氣候的適應能力差,所以要注意散步的時間安排。夏天烈日炎炎,散步可安排在清晨和晚上,以免中暑或引起血壓波動,甚至誘發(fā)腦溢血。秋冬天氣轉(zhuǎn)冷,可暫時停止早、晚散步,在中午進行。

    患有胃下垂等疾病的人,飯后不要走。因為這種病人吃飯后胃里的東西增加,食物有一個重量,此時站著由于重力的作用會加重胃的負擔,走動會增加胃的震動,一般人沒什么,但對于胃處于下垂狀態(tài)的病人會加重病情,這些人非但飯后不能散步,就連一般的走動也應減少,應在飯后平臥10分鐘。

    飯后不要馬上走。人吃飯后胃部食物要消化,消化器官工作需要足夠的能量,即血液,而散步也需要血液來供應“能量”,特別是對于老年人來說,這項運動需要比年輕人更多的能量,因此,容易加重老年人心臟的負擔。

    所以對老年人來說,飯后最好不要馬上百步走,一般是飯后小歇片刻,然后到戶外散步二三十分鐘。

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