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    保健歌謠

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    一、擺位

    健康擺在第一位,靜心調養要學會。樂觀勤動心態好,歲歲平安最寶貴。

    二、適度

    喜怒哀樂要有度,生老病死別發怵。功名利祿莫伸手,萬事適度青春駐。

    三、會養

    酒色財氣四不貪,六個七八要做到。七八杯水要喝夠,七八里路要走好。

    七八飯菜別太單,七八成飽要記牢。七八小時睡好覺,七八摯友常聊聊。

    四、找樂

    煩惱自己找,常笑沒煩惱。沒樂會找樂,免禍樂逍遙。

    快樂勝吃藥,煩惱能趕跑。

    五、管嘴

    疾病多從口中入,首先要把嘴管住。主副葷素搭配好,早中晚餐各有度。

    常吃紅黃綠白黑,吃喝拉撒要兼顧。學好飲食新知識,堅持科學餐飲路。

    六、散步

    散步好,散步好,活動身體心不老。早三圈,晚三圈,各種疾病不沾邊。

    邊遛彎,邊聊天,高高興興心不煩。常散步,有快慢,千萬別讓石頭絆。

    往前走,也后退,練手練腰又練腿。勤散步,深呼吸,正常呼吸別太急。

    散完步,要交談,交流健康好經驗。

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