防衰老最重要的是清靜養(yǎng)神、知足常樂、保持心情舒暢，同時經(jīng)常做身體的保健運動。俗話說“人老先老腿”，按中醫(yī)的說法，下肢屬陰，與肝、脾、腎三臟關(guān)系最為密切，所以下肢保健是健康長壽非常重要的環(huán)節(jié)，多做簡易的下肢保健運動有利于防衰老。

按摩雙腿

每天用雙手從大腿稍用力按摩到足踝，然后再往回按摩至大腿，可使氣血疏通，關(guān)節(jié)靈活，改善下肢靜脈血液循環(huán)。

搓足心

每日按摩腳底涌泉穴，有滋腎水、降陰火功能，并能安定心神、防治神經(jīng)衰弱。

點按足踝足跟

以雙手拇指對足踝及足跟做正反旋轉(zhuǎn)點按，可防治性功能減退及足踝足跟痛。

泡腳

睡前雙腿浸泡38℃～40℃溫水，由上往下邊洗邊搓，連泡帶洗，每次15～30分鐘，可調(diào)暢周身血氣，消除疲勞并有助于睡眠。