<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    老人秋冬養生 7項禁忌要謹記

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    老人在年輕時為國家為家庭都做出了突出的貢獻,他們步入老年后理應得到更多的關懷與呵護。那么,老人如何養生呢?老人養生的禁忌有哪些呢?秋天已經到來,冬天即將走來,老人秋冬季節如何養生呢?老人秋冬養生,7項禁忌要謹記,下面就隨小編一起來了解一下吧。

    上了年紀之后,身體素質不行,再加上退休在家,很多老年一時會變得“很閑”。于是,大家就會喜歡上晨練,散散步、練練劍以及打太極拳等。那么,是否哪種運動方式都適合老年人?-

    一忌項目過多和時間過長

    老年鍛煉項目要因人制宜,不可樣樣都學,面面俱到。老年人生理上的老化,使腦神經細胞、大腦重量和皮層的面積量減退,對多項目動作的記憶思維呈現紊亂,并使神經系統協調指揮各器官系統對各種動作變化作出及時反應的能力明顯減退。老人的健身項目貴在少而持恒。鍛煉時間以每日30~40分鐘為宜。健康老人或有鍛煉習慣者可酌情延長,以興趣尚濃,感覺良好即止。謹防超量負荷,產生逆反心理。

    二忌運動后隨即坐躺

    運動時血流加速,運動后如果隨即坐、躺,會出現血壓急劇下降,心率激增;肌肉運動會立即中止,下肢靜脈的血液不能暢快向心臟回流,造成下肢瘀血腫脹,腦部及機體各部分因缺血導致“休克”,或產生不適感覺。運動后需有慢跑緩走漸次遞減的放松運動。小憩間,應隨即用柔軟毛巾擦抹身上汗水,不宜在地上隨處躺臥,避免軀體受潮寒,誘致風濕性腰痛或關節疼痛。

    三忌大量飲水

    運動時排汗造成干渴,可適量補充水分。飲量不宜過大,超量就會破壞體內水分、鹽分的代謝平衡和稀釋血液的濃度。補給水分以淡鹽水最適宜,既補了人體水分,又補充了鹽分,保持體內水鹽平衡。

    四忌即時涼浴

    運動時血流量加速,毛細血管擴張,大量排汗。如即時涼浴,遇冷刺激后引起體溫驟降,機體血管突然收縮,使神經系統失調,肌肉抽筋,而且引起感冒和風濕、關節炎等疾病。

    五忌違背生理負荷項目

    運動選項力戒負重、屏氣使勁、翻騰旋轉動作和對抗性激烈的項目。選做的靜力性負重練習,肌肉在一段時間內緊張用力,使肢體靜止不動,容易出現疲勞;屏氣使勁的大負荷練習,還會對心臟和骨骼帶來過大的負擔和影響。隨著老人身體素質的衰退,爆發力減弱,速度緩慢,反應遲鈍,協調能力低下,對那些對抗性激烈項目,均已力不從心,且易于引起運動創傷。

    六忌在污染環境中鍛煉

    運動時需滿足氧的需求,呼吸的深、快,使肺通氣量明顯增加。置身于污染環境,易使病菌進入體內引起呼吸道疾病。老人在氣流通暢、陽光充足的室外鍛煉,可接受紫、紅外線的健身作用。選擇在空氣新鮮的茂密山林、噴泉或空曠遼闊的海濱區,可納入“空氣維生素”——負離子,使機體各系統的機能加強,代謝功能旺盛,感到精神爽朗,心曠神怡。

    七忌疏忽鍛練前后運動衛生

    鍛煉前后的運動衛生,重在練前的暖身活動和練后的整理活動。練前人體機能需有活動的準備,使體內的運動器官、肌肉力量、韌帶的伸展迅速進入活動狀態,防止出現運動創傷;運動后的整理活動使機體各組織器官的功能變化由運動狀態漸次進入相對安靜狀態,不能隨運動的停止而停歇。整理方式重在身體放松,使運動負荷逐漸減小,達到驅疲消勞的功效。

    以上就是小編的解析了,希望小編的解析能夠給大家帶來一定的幫助。其實,不管是老人養生也好,其他人也罷,都和生活習慣分不開。小編提醒大家,為了自己的身體健康和幸福生活,趕緊養成良好的生活習慣吧。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 无码国内精品久久人妻| 国产精品美女久久久久久2018| 野狼精品社区| 欧美日韩精品一区二区三区| 亚洲精品久久久www| 国产L精品国产亚洲区久久| 99re热这里只有精品视频中文字幕| 亚洲欧美日韩国产一区二区三区精品| 91亚洲精品麻豆| 国产亚洲精品一品区99热| 亚洲国产精品无码AAA片| 精品久久久久久无码人妻蜜桃 | 国产精品分类视频分类一区| 亚洲中文字幕久久精品无码喷水 | 国产精品va久久久久久久| 国产成人精品AA毛片| 正在播放酒店精品少妇约| 精品久久久久久无码中文野结衣| 四虎成人精品免费影院| 国产精品视频一区二区三区经| 久久国产精品99精品国产| 日韩精品一区二区亚洲AV观看| 亚洲精品无码AV中文字幕电影网站| 精品久久久无码中文字幕| 国产农村妇女毛片精品久久| 在线精品视频播放| 欧美精品一区二区三区在线| 久久精品www| 久久精品国产91久久综合麻豆自制| 成人精品视频一区二区三区| 国产在线精品一区二区中文| 精品欧洲av无码一区二区三区| 欧美午夜精品久久久久免费视| 日韩人妻精品一区二区三区视频 | 久久se精品一区精品二区国产| 国产成人精品怡红院在线观看| 青青草国产精品久久| 久久亚洲国产欧洲精品一| 欧美精品国产一区二区| 国产精品手机在线观看你懂的| 国产精品五月天强力打造|