<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    中老年人守住以下5道防線 延年益壽不是問題

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    年紀大了以后,人們的生理和心理兩方面都會隨著年齡的增長而變得越來越脆弱。衰老,是所有人都沒有辦法避免的事情,但是想要延年益壽也不是沒有一點。下面就和大家簡單介紹5個延年益壽的方法,一起來看看吧。

    只要守住以下5道防線,延年益壽不是問題。

    防線一:中午必須打個盹

    很多人覺得老了以后自然就會“覺少”,因此有一部分人為了晚上能睡好點,選擇不午睡。其實,年紀大了以后,特別是50歲后身體的免疫力下降,夜間容易失眠,是最需要通過午睡來休息的。

    午睡有3點要特別注意:

    1、午睡時間控制在30分鐘左右,不要超過1個小時,睡多了反而會影響到正常的作息,建議在中午11點到1點之間午睡。

    2、午餐不要吃太飽,因為要午睡,如果吃的太飽,會造成脂肪堆積,血脂增高,導致腦動脈粥樣硬化。

    3、睡姿一定要注意,要平躺著午睡,如果隨便靠在椅子、沙發上打盹,會對脊椎造成傷害,另外,要注意保暖。

    防線二:滋補和鍛煉,提高體抗力

    適當是運動不僅可以增進中老年人的生理和心理健康,還達到可以強身健體,健強體魄,防病祛病之目的。具體的方法有:

    1、運動方式有散步、健身跑、太極拳、八段錦等。

    2、從年輕的時候就開始注意健康飲食,到老了會幸福很多??茖W補充蛋白質、礦物質、維生素、魚油、卵磷脂等營養補充劑,可以抗衰老、提高免疫力。

    防線三:中老年開始防跌倒

    我國近1/3的中老年人有摔倒的經歷,其中20%-30%的人因為跌到造成中度以上的身體損傷。因此,人到中老年,必須開始嚴防跌倒。具體方法:

    1、早上起床后要學會“賴床”,在床上躺半分鐘,慢慢坐起來后放下雙腳半分鐘,然后再下床慢慢活動。

    2、浴室需要注意防滑,在過道不要堆放太多沒用的東西,燈光應足夠明亮等。

    3、到了中老年階段必須注意補鈣,這時候骨頭比較脆弱,要預防骨質疏松,平時可以多曬曬太陽,多吃含鈣高的食物。

    防線四:每天1個荷包蛋

    雞蛋中含有很多人體所需的營養,但是很多人擔心雞蛋黃中的膽固醇會危害健康。其實,可以每天吃一個雞蛋,這樣保證營養的同時也降低患心臟病的危險。

    防線五:60歲后半年體檢一次

    等我們進入60歲大關后,身體機能開始減退,這是自然規律,無可逃避。因此,建議將體檢頻率增加到每半年一次,以便及時了解身體狀態。

    同時,體檢結果要保存好,以便和下次結果做對照,也可在需要治療時給醫生做參考。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久精品国产国产精品四凭| 国产这里有精品| 成人亚洲日韩精品免费视频| 亚洲精品国产av成拍色拍| 国产精品高清2021在线 | 伊人久久精品无码二区麻豆| 国产成人精品在线观看| 国产精品国色综合久久| 中文字幕精品亚洲无线码二区| 99久久精品免费看国产一区二区三区| 最新国产精品无码| 日本精品一区二区三区四区| 国产乱码精品一区二区三| 国产精品一在线观看| 久久精品人人做人人妻人人玩| 亚洲AV无码乱码精品国产| 国产午夜精品理论片久久| 久久er热视频在这里精品| 国产成人精品999在线观看| 亚洲日韩精品一区二区三区| 久草热8精品视频在线观看| 在线电影国产精品| 国产午夜精品一区理论片| 国产三级精品三级在线专区1| 久久香蕉超碰97国产精品| 一本一本久久a久久综合精品蜜桃| 精品中文高清欧美| 久久免费国产精品| 久久精品一区二区三区中文字幕| 国产一区二区三区欧美精品| 国产精品国产高清国产专区| 国产精品v欧美精品v日本精| 99精品福利国产在线| 亚洲自偷自偷精品| 亚洲欧美日韩精品久久| 9191精品国产免费久久| 欧美精品一本久久男人的天堂| 国产精品分类视频分类一区| 久久99国产精品久久久 | 久久精品人妻一区二区三区| 精品人妻系列无码人妻免费视频|