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    老人膝蓋疼別只揉揉 學(xué)會(huì)三招遠(yuǎn)離疼痛

    時(shí)間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    大部分老人都有膝蓋痛的毛病,有的老人病情嚴(yán)重,已經(jīng)無法正常行走。專家提示導(dǎo)致膝蓋痛的原因有很多,很多老人一出現(xiàn)膝蓋痛就想用揉來緩解,其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法。解決膝蓋痛需要“對(duì)癥下藥”,如果亂揉的話,可能會(huì)加重病情,耽誤疾病的最佳治療。下文就具體介紹了老年人的膝蓋痛問題。

    老年人膝蓋疼是怎么回事?

    膝蓋疼是老年人中比較覺的現(xiàn)象,由于人體內(nèi)關(guān)節(jié)軟骨組織損傷后幾乎不能自然愈合修復(fù),所以一旦出現(xiàn)輕微的裂痕,就會(huì)產(chǎn)生明顯的疼痛。有的老年人覺得上下樓梯膝關(guān)節(jié)疼痛、上廁所站起來很吃力、走平路會(huì)突然腿發(fā)軟,這是因?yàn)樽鲞@些動(dòng)作的時(shí)候病損的軟骨受到了擠壓和磨擦,產(chǎn)生了疼痛。所以,老年人有髕骨附近的疼痛時(shí),盡量不要再去做增加髕骨軟骨磨損的動(dòng)作,同時(shí)盡量節(jié)約使用膝關(guān)節(jié)。

    老年人膝蓋痛不要只是揉揉

    把雙手放在雙膝上輕輕揉動(dòng),力度輕而柔,像是一種撫摩,這種動(dòng)作是一種反射性的保護(hù),可以使膝蓋感到溫暖,消除疲勞,還可以增加局部血液循環(huán),對(duì)膝關(guān)節(jié)的確有益。但用力過大的按揉則是完全錯(cuò)誤的,這樣的動(dòng)作很可能加重軟骨的損傷,把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞,甚至影響到軟骨下面的骨質(zhì),疼痛會(huì)更加嚴(yán)重。

    由于力量不好把握,老人揉膝蓋的做法并不是一種好的保健方法。要特別注意的是,膝蓋疼也可能是因?yàn)殛P(guān)節(jié)內(nèi)的各種病損和關(guān)節(jié)外疾病。

    那么有什么方法可以緩解老人膝蓋酸痛的癥狀呢?

    很多老年朋友都有膝蓋酸痛的癥狀。這里為老年人推薦一個(gè)十分簡(jiǎn)單的做法,每天只需3分鐘,堅(jiān)持一段時(shí)間,膝蓋酸痛的癥狀就會(huì)明顯改善。具體做法如下:

    1、在家中相對(duì)寬敞的空間里,穿上寬松的衣物,脫掉鞋子,仰臥在地板上,兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。

    2、一條腿膝蓋彎曲,使大腿與小腿的角度小于直角,另一條腿伸直,將伸直的腿向上抬,離地面大約10公分左右,保持5秒鐘左右的時(shí)間不動(dòng),然后慢慢放下回復(fù)平躺的姿勢(shì)。

    3、休息2~3秒后,再往上抬腿,重復(fù)同樣的動(dòng)作,反復(fù)做20次,起身。

    老年人要經(jīng)常的練習(xí),有效的改善和緩解膝蓋酸痛的癥狀。

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