在炎熱的夏季，有些人感到暑熱難耐、體疲力乏，甚至還會中暑，而有些人則若無其事。這主要是各人的熱耐受力不同。

所謂熱耐受力，是指肌體對外界環境熱量的忍耐程度，主要是指肌體在接觸“亞致死高溫”后產生的耐受性。有研究發現，人體的熱耐受力與體內的熱應激蛋白有關。如果常處于高溫環境中，人體內熱應激蛋白的合成能力就會增強，因而體內熱應激蛋白量就會增加，處在高溫條件下就不那么怕熱了。這是因為，熱應激蛋白對肌體的細胞具有保護作用，能使高溫對細胞的損害作用明顯減輕。

由此可見，熱耐受力是一種人體對環境溫度的適應能力，而這種能力完全可以通過適當的鍛煉來提高。如果在溫度逐漸升高的氣候條件下，有針對性地進行鍛煉，人體就可以提高熱耐受力。而進行這種鍛煉的最佳時段當是初夏，因為這一時期的日平均氣溫及上升幅度正合乎這一要求。

具體做法是：每天安排1小時左右的時間進行室外運動，可選擇散步、慢跑、太極拳、做操等項目，每次鍛煉的強度不能太大，一般以出汗為宜，這可舒張毛孔，增強肌體的散熱能力。運動時間與強度應視氣溫的變化情況進行適當調整，若氣溫高于28℃，濕度大于75%時，則應考慮減少運動量。

在進行鍛煉的同時，要盡可能適應自然界的環境溫度，盡量不要使用電風扇、空調。一般堅鍛煉一個月，在酷暑來臨之際，肌體的熱耐受力就會有明顯提高。