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    老人飯前午睡有利健康

    時(shí)間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    讀者陳女士來信反映,她的老伴看最近天氣較好,經(jīng)常午飯后到小區(qū)綠地的大樹下睡午覺,而近日出現(xiàn)了感冒癥狀,醫(yī)生說他是著涼了,她想詢問,這是否與他外出睡午覺有關(guān)?
    據(jù)老年護(hù)理專家趙先生說,午睡首先一定要選好環(huán)境,不要在屋檐下、過道里或樹蔭下睡覺,因?yàn)槿胨篌w溫下降、肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大,容易著涼感冒。

    其次,在室內(nèi)睡午覺,不要伏案或靠沙發(fā)、椅子睡覺,而應(yīng)在床上睡,這樣不會(huì)造成氧氣吸入不足、頭部血流量減少而出現(xiàn)“腦貧血”,亦可避免因伏案睡覺帶來的壓迫眼球、手腿麻木等情況。

    再次,睡午覺時(shí)機(jī)要掌握好,不能吃飽飯后立即睡覺,剛吃過飯消化器官正處于工作狀態(tài),此時(shí)午睡會(huì)降低消化機(jī)能,應(yīng)于飯后30分鐘再睡。同時(shí),飯后睡覺時(shí)間不宜過長,一般1小時(shí)為佳。

    最后,若能在午飯前睡30分鐘,比飯后睡覺效果更好,尤其是老年人或患有心腦血管疾病者,飯前午睡能減少腦梗的危險(xiǎn)。

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