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    腹部常摩,無病一身輕

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    按摩肚子是減肥和便秘的良方,但很多人按摩肚子不按人的身體規(guī)律,殊不知亂按反而傷身,正確的按摩方法才是治病的關(guān)鍵,現(xiàn)在小編告訴你怎樣按摩才是養(yǎng)生的硬道理!

    順時(shí)針是瀉逆時(shí)針是補(bǔ)

    中醫(yī)按摩穴位的原則是,實(shí)證時(shí)應(yīng)該順時(shí)針方向按摩,是為了瀉,虛證時(shí)應(yīng)該逆時(shí)針方向按摩,是為了補(bǔ)。由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸,左邊是降結(jié)腸,因此順時(shí)針方向按摩是依照排泄的流向,幫助腸蠕動(dòng)。

    實(shí)證和虛證在中醫(yī)來說,是兩類非常大的證型。一般來說,看舌苔能做出一個(gè)初步判斷。實(shí)證時(shí),患者表現(xiàn)為舌苔發(fā)黃、舌苔較厚、口臭、便秘等,此時(shí)按順時(shí)針方向按摩,能刺激腸蠕動(dòng),使糞便到達(dá)直腸部,產(chǎn)生便意;而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄、容易腹瀉,逆時(shí)針方向按摩是逆著結(jié)腸方向,這樣是為了補(bǔ),阻止腹瀉。

    其實(shí)這樣的區(qū)分只是在治療便秘、腹瀉、肥胖、月經(jīng)不調(diào)等病癥時(shí)適用,如果是日常保健,則順時(shí)針或逆時(shí)針都可以,最好兩個(gè)方向都做一遍。按摩腹部能調(diào)整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。需要注意的是,不要在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行,體弱者可采用平直仰臥位進(jìn)行按摩。

    一般養(yǎng)生用平補(bǔ)平瀉法

    醫(yī)學(xué)專家建議,一般養(yǎng)生所采用的摩腹法最好是平補(bǔ)和平瀉的手法。平補(bǔ)法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈;平瀉法則是“一順一逆”,按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致,沿肌肉生長(zhǎng)方向,輕緩地、有韻律地耐心進(jìn)行。

    按摩的時(shí)間不宜過長(zhǎng),一般控制在5分鐘左右,在毛孔張開時(shí)按摩效果最佳,所以最好在洗澡后按摩。摩腹時(shí),可用全掌施力,也可只用大魚際接觸腹部,若雙手重疊按揉,則推拿力量大,效果更佳。摩腹前注意排空小便,腫瘤或急腹癥患者禁止摩腹。

    按摩肚子能治什么病?

    按摩,是中醫(yī)治病的傳統(tǒng)手法,能強(qiáng)身祛疾、延緩衰老,其中腹部按摩更能保健養(yǎng)生。早在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中就有記載:“腹部按揉,養(yǎng)生一訣”。我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫道:“腹宜常摩,可去百病。”

    中醫(yī)認(rèn)為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”;脾胃為人體后天之本,能維持人體正常的生理功能。只有升清降濁,方能氣化正常,健康長(zhǎng)壽快樂。

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,防止和消除便秘,對(duì)老年人尤其必要。

    經(jīng)常巧妙地按摩腹部,還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌過多,并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走,防止人體大腹便便,收到滿意的減肥效果。

    經(jīng)常按摩腹部,還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按摩腹部,有助于入睡,防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按摩腹部能平息肝火,心平氣和,血脈流通,可起到輔助治療的良好作用。

    腹部按摩的具體操作方法:一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向,繞臍揉腹100次,再逆時(shí)針方向按揉100次,按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會(huì)收到明顯健身效果。

    值得注意的是,腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí),不宜按揉,以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌擴(kuò)散或出血。揉腹時(shí),出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣叙囸I感,或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,屬于正常反應(yīng),不必?fù)?dān)心。

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