在日常生活中，某些不良生活習慣會引發咽炎因此，養成良好的習慣，是保護嗓子的前提。會損害嗓子的不良習慣有哪些呢?下面，跟著小編一起來了解一下吧!

損害嗓子的不良習慣當中，首當其沖的就是吸煙。實驗研究發現，長期吸煙可使支氣管黏膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。此外，吸煙使黏膜下腺體增生、肥大，黏液分泌增多，以及呼吸道微生態失調，容易阻塞細支氣管。另外，被動吸煙和主動吸煙咽喉部受到的刺激幾乎是一樣的，所以，在吸煙的環境里，大家都在承擔著患病的風險。

不良飲食習慣是咽炎的第二大“幫兇”。有些人吃飯不能保證時間和質量，或者長時間饑餓，或者暴飲暴食，導致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人害怕發胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，長期下去會導致體內營養失去平衡，造成維生素、蛋白質等成分缺乏，體質下降。

還有些人喜歡吃過熱、過冷或辛辣刺激食物，或嗜飲烈酒、濃茶，使咽部黏膜經常處于充血狀態，加重咽部不適癥狀。另外，進食過快，食物未經細嚼就吞咽，粗糙食團使咽部負擔加重，炎癥難以消除。

還有就是不良的用嗓習慣。例如，有的人習慣張口呼吸(尤其是睡覺時)，或不由自主地干咳，會誘發慢性咽炎。尤其是一到周末就喜歡去K歌的人，聲嘶力竭、過度用嗓，咽喉部反復充血，也會引發咽炎。

嗓子是我們發聲的主要器官，聲音的音色的好與差，給人的感覺也是不一樣的。為了能與他人更好地進行交流，就改掉那些會損害嗓子的不良習慣吧!