人患上了病痛理所當然上醫院找醫生診治，然而有更多的人，每當工作疲勞，家務繁多，精神壓力過重產生身體或精神疲憊處于亞健康狀態時，大多不會去找醫生，就是找醫生，醫生可能也不能有效地診斷出“病情”來。那么，亞健康的人往往會采取比較傳統的、被動的方法來調節身心平衡，維系健康水平，如蒙頭睡上一覺，加強膳食營養，吃點補品、補劑，給身體充充電。

自從有了量化后的體質測定標準，我們評價體質狀況、診斷亞健康狀態就有了依據。盡早調整亞健康狀況，僅僅依靠體力充電、營養補品等途徑顯然是不夠的，應該進行體質測定，由此了解自身的體質狀態，有針對性地進行體育鍛煉。這比傳統的其它方法效果更佳，調節作用也更加明顯。科學合理的運動正是許多亞健康人調整狀態、恢復疲勞、振作精神、走出亞健康狀態的關鍵。因此，亞健康人也需要運動處方。

實際上，運動處方是體質測定后根據每個人的不同情況開出的，諸如年齡、性別、體質狀態、心理特點、志趣愛好、體力狀況、健康水平等作出的具體要求，處方上仔細規定了相應的運動項目與方法、運動強度、運動時間和運動頻率以及注意事項，這也有點像醫生給病人的藥方一樣具體明確，便于健身者的自我操作。