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    冬季鍛煉注意保護皮膚

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    皮膚覆蓋在人體的表面,成為有機體重要的屏障。它不僅具有保護、感覺、分泌、排泄等重要功能,而且還關系到人的容顏。因此,保護皮膚的健康和完美是十分重要的。那么冬季從事體育鍛煉應該怎樣保護皮膚呢?

    首先,要預防皮膚凍傷。凍傷是指在寒冷侵襲下,機體某一部分組織出現(xiàn)血液循環(huán)障礙、水腫、起泡或壞死等癥候群。人體為了保持體溫,減少散熱,反射性地引起小動脈強烈收縮,造成組織缺血、缺氧、營養(yǎng)供應不足,細胞代謝紊亂,致使皮膚、皮下組織,直至神經(jīng)和肌肉組織受到損害而形成凍傷。有人在初冬季節(jié),甚至在0—10℃的環(huán)境中也會出現(xiàn)手指、手背、耳、足趾或足跟凍傷。因此,在冬季從事體育鍛煉時,一定要注意保暖,最好能戴上手套、耳罩和帽子,待身體發(fā)熱之后再摘下來。

    水的導熱系數(shù)很大,大約相當于空氣的23倍,如果冬天在濕度較大的環(huán)境中鍛煉,或者穿著汗?jié)竦囊律篮托m運動,使皮膚溫度下降得很快,就容易引起凍傷。所以,在冬季鍛煉時,一定要經(jīng)常換洗運動衫和鞋襪,以保持其清潔和干燥。

    鞋太小也容易引起凍傷。因為它妨礙局部的血液循環(huán)。因此,衣服、鞋、襪一定要大小合適,松緊適宜。

    冬季鍛煉還要預防皮膚裂口。由于寒冷的刺激,皮脂腺的功能下降,皮脂分泌不足,加上干燥的氣候條件和寒風的吹拂,使皮膚更加干燥,因而很容易發(fā)生皮膚裂口現(xiàn)象。皮膚裂口雖然毛病不大,但痛苦不小,需認真加以預防。每天用溫水洗手、洗臉、洗腳可以有效地預防皮膚裂口。如果能再涂抹一些潤膚膏,效果就更好了。

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