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    中老年人要護腦 飲食護理最可靠

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    在所有的中老年人中普遍存在著記憶下降的問題,造成這樣情況的主要原因是因為年齡的增長,我們身體各個器官的衰退,大腦的細胞也會老化。為了緩解這種情況,我們建議老年人可以能過科學的飲食來調(diào)理自己的身體。

    燕麥黑豆?jié){:營養(yǎng)腦神經(jīng)

    黑豆中含有雌激素,雌激素可起到營養(yǎng)腦神經(jīng)的作用,與燕麥同飲,可大大降低患帕金森病的風險。燕麥片30克,黑豆50克(浸泡10小時),加入500毫升水,打成豆?jié){燒開飲用,每天早上1次。

    綠茶:保護神經(jīng)細胞膜

    鉛促使腦神經(jīng)細胞產(chǎn)生活性氧自由基,造成細胞膜脂質過氧化,對腦神經(jīng)危害巨大。綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化性,可防止自由基對腦神經(jīng)細胞的傷害,保護神經(jīng)細胞膜的完整性。每次用2克綠茶沖泡飲用,每天2次,將茶葉用沸水煮5分鐘飲用效果更好。

    紫菜蝦皮湯:促細胞增殖

    紫菜富含天然的牛磺酸,能增加神經(jīng)元的存活率,促細胞增殖。蝦皮含唯一能通過血腦屏障和細胞膜的一種類胡蘿卜素,對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到保護作用。將50克蝦皮(浸泡20小時,換水3~4次)入水煮開后,放入5克干紫菜,再煮一分鐘即可食用,每天1次,長期堅持效果更佳。

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