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    四類食物常常吃 實現長壽不是夢

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    我想,我們每個人都想自己能健康長壽的生活著,可是想要達到這個目的絕對不能叫是口頭講一講就可以的,如果你想長壽,那么一定要從現在開始動起來,首先我們要扔掉以前不好的習慣,養成良好的生活和飲食習慣,今天我們就帶大家從飲食著手。看看在我們身邊有哪些食物能幫到我們。

    長壽食物品第一類 —— 魚類

    魚類是人體所需優質蛋白質的主要食物來源,每百克含蛋白質20克左右,富含必需氨基酸,生物利用率高,味道鮮美。魚類所含脂肪不同于肉類,其脂肪酸的組成主要為不飽和脂肪酸,尤其是深海魚富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸),有利于降低血膽固醇和防止心腦血管疾病的發生。魚類還富含維生素A、維生素B2及鐵、鋅等微量元素。

    長壽食物品第二類 —— 菌藻類食物

    菌藻類食物包括蘑菇、木耳、銀耳、海帶、苔菜、紫菜等。這類食物雖然很少擔當菜肴的主角,但其營養價值卻不可忽視。菌藻類食物熱量低,但含蛋白質、膳食纖維、維生素和微量元素豐富,蛋白質含量與瘦豬肉、牛肉相當,還富含植物多糖。B族維生素含量豐富,尤其維生素B2的含量比其他食物高出一籌。微量元素以鐵、鋅、硒和碘較豐富,尤其碘是海產植物獨一無二的,非其他食物可比擬的。

    長壽食物品第三類 —— 蔬菜類

    蔬菜是供給人體礦物質、維生素的主要食物,尤其是維生素(維生素食品)C、β-胡蘿卜素非蔬菜莫屬。近年來倍受推寵的膳食纖維,蔬菜也是名列榜首,加之其血糖指數低,抗氧化作用強,已成為老年人抗衰老、防病的必備食物。蔬菜的種類很多,在這里特別要介紹苦瓜和蕃茄。苦瓜含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鋅、硒皆較豐富,對抗氧化和提高人體免疫力具有良好作用。中醫認為,苦瓜有消暑清熱、明目解毒和降血糖的作用。

    長壽食物品第四類 —— 豆制品

    這里談的豆制品指的是大豆制品,包括豆腐、豆漿、干子、千張、素雞等。為什么要推薦大豆制品呢?因為大豆除含有豐富的優質蛋白質和礦物質、微量元素等營養素外,還含有很多其他功能成分,如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂等,大豆所含的脂肪主要為亞油酸,這些物質都是有利于人體健康的活性物質,具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、防止骨質疏松,改善記憶、改善絕經綜合征癥狀等作用,可以說是一種長壽食物。

    想要長壽不單單靠飲食來實現,學要靠鍛煉的來幫助。人體是很奇妙的,想要達到一個好的身體素質要從多方面著后來調理,只有多雙管齊下才能達到最佳的效果。而現在你的就從現在開始吧,開始為你的長壽做好準備工作吧!

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