??目前，辦公室的白領們習慣用英式的下午茶來調養精神，其實，傳統的午休才更利于身體健康。

??午睡幫人減輕壓力

??午后小睡片刻，比喝咖啡、可樂有效且健康。研究顯示，居住在熱帶和地中海地區的人，比居住在北美或北歐的人，較不易患冠心病。原因之一可能是前者有午睡的習慣，因為午睡能幫助人放松心情，減輕壓力。

??特別是夏天，由于夏季正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分布不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液供應相對不足，再經過一上午的緊張工作和學習，人們普遍會感到疲乏和精神不振。如果午飯后正確進行午睡休息，會對身體進行及時的調整，對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。??

??科學午睡有方法

??積水潭醫院中醫科的李大夫說，午睡也要講究方法，如果方式不當，不僅不能緩解疲勞，還會產生負面影響。健康午睡一般要做到以下幾點：

??第一，健康的午睡以15-30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。

??第二，午睡時不要隨便在走廊下、樹陰下、草地上等躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減弱，很容易醒后身體不適或受涼感冒。

??第三，不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，這樣長期下來極不利于身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，更達不到使身體得到休息的目的。

??另外，李大夫還說，午睡并不是人人都需要的，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對于從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。信報記者劉圓圓