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    別當職場“拼命三郎”三招避開“倦怠綜合征”

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    經(jīng)常在我們周圍看到這樣的人:他們隨時保持火力全開的沖刺狀態(tài)努力工作,但拼命努力到最后只會產(chǎn)生深深的倦怠感,最后對工作失去了興趣。無論多么喜歡自己的工作,如果總是透支體力與激情來努力,到最后就會失去對工作的欲望。如何才能持續(xù)保持工作熱情、一直良好地工作下去呢?MSN JAPAN撰文為你支出三招。

    越是激情四射時越要注意心理健康

    “我喜歡我的工作”“我想充滿干勁地將工作做好”——這樣的想法對你的上司來說無疑是一種好事,但你的內(nèi)心是否在你不知不覺間慢慢地開始變得疲勞、開始抱怨并漸漸發(fā)出悲鳴呢?

    人是一種神奇的生物,越是忙碌的時候越是感到精神振奮。但實際上這是人為了抵抗面對的壓力所自然產(chǎn)生的反應(yīng),這時腎上腺素的分泌會增加,通過神經(jīng)系統(tǒng)讓你感到你的身心都充滿了能量。因此這個時候人們往往會發(fā)現(xiàn):哪怕自己睡眠減少、周末不休息,也總能夠神奇地保持良好的干勁。

    但再多的能量總有用完的那天,在這個過程中,心理上會慢慢積壓病癥,等到某一天心理疾病爆發(fā)后,就會變得不想去公司、不想上班、不想工作……這就是努力過頭以后的結(jié)果,也就是讓身心都感到格外疲憊的“倦怠綜合征”。

    醫(yī)療業(yè)、服務(wù)業(yè)的人更要當心“倦怠綜合征”

    所有的職業(yè)人群都有可能患上“倦怠綜合征”,但相對來說也有風險更高的職業(yè),那就是“感情職業(yè)”。所謂的感情職業(yè),就是指在工作中對情感要求較高的職業(yè)。

    如服務(wù)業(yè)的人長期被要求面對客戶時應(yīng)當保持謙和有禮的微笑,讓客戶留下好印象;醫(yī)療業(yè)的人常被要求要設(shè)身處地地為患者考慮,但又不能讓自己受到患者情緒影響;教職人員常被要求在學(xué)生面前保持教師的威嚴,但又要創(chuàng)造讓學(xué)生說話的氛圍……像這樣需要大量“感情勞動”的職業(yè),很容易在不知不覺間產(chǎn)生心理倦怠感。

    即使如此,也有不少人喜歡和人接觸的工作,在與人接觸的過程中接受到的客戶或?qū)ο蟮目隙〞屗麄兏械将@得了無上的獎勵?!耙驗槲蚁矚g和人接觸,所以我選擇服務(wù)業(yè)”“因為我想幫別人,所以我當了護士”“因為我喜歡小孩,所以我當了老師”……諸如此類對自己的感情性職業(yè)抱有熱愛的人也不少,但如果目標意識過高,會容易在不知不覺間讓自己努力過頭,一旦熱情消泯,就很容易患上“倦怠綜合征”了。

    判斷是不是“倦怠綜合征”注意三個信號

    一般情況下,患上“倦怠綜合征”的人都會出現(xiàn)三個明顯的癥狀,這三個癥狀會成為信號,警示人們。

    第一,情緒消耗感。 人們此時會感到自己非常疲憊,無論是心力還是精力都有一種被耗空了的感覺;

    第二,去人格化。 過分為他人考慮過后的結(jié)果就是有時候會不把人當人,僅僅把對面的人當成一個物品,進行機械性的對應(yīng),不能為別人考慮,待人接物也毫無感情;

    第三 ,個人成就感減退。 在工作中逐漸消退對工作的成就感,產(chǎn)生一種“反正怎么努力也不會有結(jié)果”的心情。

    不僅是“感情勞動”的人容易患上“倦怠綜合征”,所有的人都有一定的患病風險。想要避開風險,就一定要重新審視自己的生活方式,否則好不容易有了喜歡的工作和遠大的志向,卻這樣被磨掉了豈不太過可惜?

    教你三招自我保健,周末徹底忘掉工作!

    首先,開啟自己的“ON”和“OFF”開關(guān)。對工作熱情的人,往往在周末的時候也想著工作的事情,持續(xù)和同事保持工作上的聯(lián)系,責任心更強一點的人可能還會產(chǎn)生一種時效性的緊張感。因此,“工作的時候就專心工作,休息的時候就忘記工作,好好享受悠閑的生活”的“公私分明”的生活方式是很重要的。

    其次,工作不要追求完美。比如,有時候會想“作為護士必須做合格的白衣天使”“作為上司必須做受到部下仰慕的上司”,但實際上,這是在為自己設(shè)定工作角色,而工作的時候,為了保持這種固定的形象,不知不覺之間就會過分努力,忘記了適合自己的工作方式。其實,不管是什么職業(yè)都是各不相同的,保持自己的風格就是最好的,不要過分追求完美。

    再次,有意識地去休息。如前文所述,人在繁忙的時候會充滿活力,完全忘記了自己還需要休息這回事。但如果一直不休息,想要“一鼓作氣”,疲勞就會不斷積累。即使繁忙的時候,也要注意讓自己休息,有意識地不去加班,保持持續(xù)的好精神才能一直良好地工作下去。

    “我最近是不是太拼命了”——當你問到自己的時候,一定要有意識地回過頭去看看,自己是不是太過努力了?這樣就能夠良好地控制自己的壓力,找到合適的工作目標,更好地進行工作。

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