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    提肛運動有助緩解尿失禁

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    在日常生活當中,你會出現小便失禁的現象嗎?這真的是讓人難說出口。最新刊文指出,有10%年齡在65歲以上的老人都存在這種癥狀,其中女性是男性的兩倍。“老人應正視小便失禁的問題,不能為此羞怯。”醫院醫生說。

    上了年紀,身體機能逐漸衰退,會出現膀胱肌不規則收縮、夜尿頻繁以及男性前列腺肥大等,都會對排尿有影響。這種癥狀會導致老人出現沮喪感,感覺拖累別 人,甚至封閉自己,產生抑郁癥狀。一般來說,老人小便失禁分為三種類型。一種是壓迫性失禁,表現為一用力或者咳嗽時就容易漏尿。這種要多用運動強化膀胱下 盤肌肉,比如下蹲運動。二是急切性失禁,表現為膀胱肌肉緊張,一受刺激,突然感覺要排尿。這種類型需要藥物幫助。第三種是功能性失禁,主要人群是患有中 風、老年癡呆的老人,妥善的做法是要營造放松的家庭環境,改變燈光的顏色,從而減輕老人緊張情緒,從而達到緩解失禁的癥狀。

    專家表示,目前來說針對不同類型的小便失禁癥狀,最有效的方法是提肛練習:1.自由放松的坐下或者躺在床上;2.集中精神,將意識放在尿道及肛門處;3.控制尿道及肛門肌肉,不停地做收縮運動,每次約10秒,做5—6次,每天堅持。

    以上,是專家們征對提肛運動有助緩解尿失禁的解析,怎么樣,你現在知道了吧。需要提醒的是,千萬不要因為害怕尿失禁而少喝水,每天一定要維持6—8杯水,多吃粗纖維食物,少喝有利尿作用的濃茶,以及影響神經的咖啡和酒精飲料。若失禁嚴重,也不必過度擔憂,市面上有許多款老人尿褲出售,方便舒適。使用時,要注意皮膚護理。

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