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初冬寒冷或易誘發腸胃感冒。又到這樣一季,離不開溫暖的被窩,依戀于暖寶的熱度,HOLD不住冷風的侵入。“畏冬”的人們早早準備好御寒的衣物來抵抗感冒侵襲。但身體暖和了,腸胃卻依然在搗亂,難道腸胃也“感冒”了?

“我是標準的‘畏冬族’,以前天氣一涼腸胃功能就會紊亂,腹痛、腹脹。難受起來幾個晚上都睡不著!”腸胃易患“感冒”的朋友們,從現在起,要開始為腸胃準備“保暖衣”啦!

什么是腸胃‘感冒’?每到天氣驟變、早晚溫差大的時節,就容易發生一種特殊的感冒:胃腸型感冒。這種感冒的主要癥狀為腸胃受涼,腹痛、腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐。產生的主要原因就是腸胃受到寒冷天氣的刺激,而導致蠕動減緩,腸胃受涼。

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怎樣預防腸胃感冒呢?專家建議分三步走,將腸胃“感冒”扼殺在搖籃中。

第一步是防寒:防止受寒和過度的飲食生冷,防止腹部受涼;要根據氣溫的升降適時增添衣服,加強保暖;夜晚睡眠要蓋好被子,盡可能減少因腹部受涼而引起的腸胃疾病。

第二步是重視飲食調養:飲食以溫、軟、淡、素為宜,做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物,進食要定時定量,切忌暴飲暴食。增強腸胃動力還有一件法寶,就是酸奶。每天喝上一杯富含活性益生菌的酸奶,能夠促進胃腸蠕動,調節體內菌群平衡,抑制腸道腐敗菌繁殖。益生菌還可以減輕炎癥,消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。如果覺得喝酸奶太冷,可放在瓶里隔水捂熱,但不可直接加熱。

第三步是加強體育鍛煉:開展力所能及的體育活動,能增強腸胃蠕動,提高腸胃抵抗力。同時還要注意起居有時,工作有勞有逸,不要過于勞累和情緒起伏過大,學會沉靜下來,放松自己,心情好,腸胃才能順暢!

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