飲食對我們的重要性不言而喻，每個人的體質不同，飲食也應該有所注重，這樣才可以對身體健康有利，氣虛體質在我們的生活中是屬于比較常見的體質，那么，氣虛體質的人如何飲食呢?

有人干吃不胖，有人喝涼水都長肉。中醫學認為，這是由于不同體質造成的。

對于愛美的女性朋友來說，倒是特別希望出現吃啥都不長肉的情況?？蓪τ诟沙圆慌值娜?，依其表現情況要分開對待。有些飯量很大但身材卻一直偏瘦，日常生活中，精力很充沛，干什么都勁頭十足，體檢時身體也很健康的人，就不必為體形偏瘦而煩惱。

而另外一些人，體形偏瘦，食欲飯量都不錯，但伴有容易疲勞、乏力、精神不振、少氣懶言等癥狀，就需要注意一下了。這類人雖然西醫檢查各項指標可能都正常，但還是得進行一些調理，來改善以上狀況。

中醫認為，一個人長期容易疲勞、乏力、精神不振、少氣懶言，經常愛出汗、易感冒等癥狀，常是氣虛體質的表現。這類人雖然吃得不少，但由于脾胃功能處在一個相對偏虛的狀態下，就會導致消化吸收方面的問題。結果造成即使吃得再多再好，也不長肉的情況。

這類人應通過調整平日的生活作息、飲食習慣等，來改善氣虛的狀態。如平日作息要有規律，要保持充足的睡眠，不要過于勞累，最好每天中午小睡一會兒，以恢復精力;運動鍛煉不宜太劇烈，適宜做一些緩和的有氧運動;宜經常食用具有益氣健脾作用的食物，如白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓等。對于生蘿卜等耗氣的食物，要少吃一些;還可以用一些藥膳來進行補養，如燉雞時加入黃芪、常吃山藥粥等，都有很好的補氣健脾作用。照此方法慢慢補氣調養，身體自然而然就會胖起來。

飲食調理：可多吃補氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補虛癥很好的山藥，同時，平和的它也是很好的養生食物。

食譜推薦：十全大補雞(黨參10g、白術10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、姜3片、大棗2枚)，鯽魚黃芪湯(鯽魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g)。