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    好心情才有好藥效 養生9招教你護元氣

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    “元氣”這個詞我們常常聽說,可到底什么是“元氣”,很多人并不清楚。“我們都知道手術、大出血會大傷元氣,心情郁悶、營養不佳也會影響元氣。其實在中醫看來,元氣就好比人體精力和體力的一個‘大倉庫’,也可以說是維持生命的火種。”中國中醫科學院西苑醫院教授楊力說。現代醫學則認為,元氣是“人體組織、器官生理功能的基本物質與活動能力”,具體可細化到28個字:“能吃能喝消化好,能跑能跳心不慌,不咳不喘氣順暢,氣色良好聲音亮。”本期,專家們就提供了9個護元氣的好方法。

    一、少看復仇類的電影護心。

    很多人喜歡看復仇類的電影,因為看到壞蛋受到懲罰使人頓生快意。但是,這種“復仇的滋味”會使你元氣大傷,它很容易增加你患上病和其他一些與壓力有關的的幾率。衛生部健康教育首席專家洪昭光教授告訴《生命時報》記者,不論是“仇恨”還是“復仇的快感”,首當其沖傷害的就是,其次是腸胃。“除了復仇類電影,恐怖片和情節過于壓抑的影視劇都應該少看。”洪昭光提示說,在看的過程中,人體的“緊張激素”會不斷分泌,給帶來壓抑感;而“快樂激素”卻會被“嚇回去”,使得得不到足夠的放松。

    二、好心情才有好藥效。

    會偷走我們的元氣。因此,在和展開的爭奪戰中,一定要有好心情才能有迅速恢復元氣。衛生部中日友好醫院藥學咨詢師徐小華提醒,尤其吃藥時,一定要保持好心情,“別把吃藥當成負擔,甚至可以暗示自己,‘吃完這一片,明天病就好多了!’”樂觀自信的情緒就像藥物的“助燃劑”,有助藥效發揮。相反,藥物的生理作用再好,如果患者缺乏信心,情緒低落,療效也會差很多。

    三、疲勞時抽煙喝酒更傷身。

    “煙、酒、咖啡、濃茶”往往是提神解乏的首選。但洪昭光提醒,疲勞時應遠離這些“興奮劑”,因為它們會加重負擔,導致、心慌,甚至心腦血管意外。此外,日常生活中這四樣往往不分家,一口煙一口酒,酒后又靠咖啡、濃茶來提神醒酒,這樣的組合會加重對元氣的損傷。煙酒“雙管齊下”,酒精會使有致癌物質焦油更快進體內。“酒后喝咖啡或濃茶,會使大腦從極度抑制轉入極度興奮,并刺激血管擴張,極大增加負擔,對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。”北京大學人民醫院首任心內科主任徐成斌說。

    四、熱水澡溫度較低易入睡。

    高質量的睡眠是元氣的基石,很多人認為“睡前洗個熱水澡”有助睡眠,其實不然。熱水會使人體溫度迅速升高,抑制大腦褪黑激素的分泌,減緩大腦釋放褪黑激素的速度,影響入睡速度和睡眠質量。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院神經內科教授張卓伯建議,最好在睡前90分鐘沐浴,洗完澡后躺在床上看會兒雜志,喝一杯牛奶,或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時,體溫剛好降到適宜睡眠的溫度,睡意自然會來,第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡,水溫可以稍微低一點。

    五、手機拿出臥室睡得香。

    更準確地說,是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進入深睡眠,并且影響大腦褪黑激素的分泌,從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。“就算你緊閉雙眼,光線仍可從眼皮傳進大腦。如果你的臥室在夜間仍有‘光污染’,就會導致失眠。同樣,令人不適的聲音也會導致失眠。”美國紐約大學醫學院助理教授喬伊斯維·斯勒本說,睡眠不好的人,一定要把手機、電腦等都挪出臥室。
     

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