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    解讀“十大養生神話”背后的真相

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    吃碳水化合物會讓人長胖

     

    “神話”1、吃碳水化合物會讓人長胖

    實話實說:適當地攝入含碳食物不會直接導致體重增加。機體利用碳合成能量,長期不攝入含碳食物會出現疲乏無力。

    “神話”2、每天喝2升水

    實話實說:你需要補充每天從呼吸、糞便及出汗丟失的水分,但是沒有必要喝總共2升的水。因為很難測量每天你通過食物和飲料攝入的水分。但如果你的尿液是黃色透明的,那你處于一個好的狀態,沒必要多飲水;如果尿液渾黃,那得多喝水。

     

    棕色谷物是全營養谷物

     

    “神話”3、棕色谷物是全營養谷物

    實話實說:棕色的顏料和添加劑可讓一般的食物冒充全營養谷物。買這類食物時要認清標簽以確保是全營養的谷物,每天要攝入相當于100克全營養谷物的食物,以減少患心臟病,糖尿病及中風的風險。

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