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    白領(lǐng)必學(xué)的養(yǎng)生術(shù):補充糖和鹽

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    由于眾所周知的原因,現(xiàn)在的都市白領(lǐng)生活節(jié)奏非常快,生活壓力非常大,因此造成了健康狀況的每況愈下,不但造成個人財富的巨大浪費,也給國家和社會造成了很多不良后果,今天小編特為白領(lǐng)提供以下養(yǎng)生建議。  

    第一、學(xué)會科學(xué)飲食:

    讓人沮喪的現(xiàn)狀:吃飯是每個人必須要做的事,但卻不是每個人都會吃飯,這話聽起來好笑,其實不是玩笑,因為現(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。

    建議:盡量多吃點粗糧,盡量多吃點蔬菜,盡量多吃點水果,盡量少吃點肉(正好那玩意還貴),盡量少喝點酒,盡量少抽點煙;

    第二、學(xué)會補充糖和鹽:

    讓人沮喪的現(xiàn)狀:糖和鹽是每天每個人都必須攝取的,但攝入過多時卻又是健康的大敵,因為一旦攝取過多糖分的話容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。

    建議:在喝咖啡,吃零食時要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多的話容易產(chǎn)生高血壓,這里有一個我學(xué)來的數(shù)據(jù)告訴大家:食鹽含量在1。5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物,含量在0。3克/100克以下的屬于低鹽食物,因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。

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