“夜班族”為了能盡量減少這種不可避免的皮膚傷害，解放軍二炮總醫院皮膚科主任醫師楊維玲建議最好能多洗幾遍臉，做到常用溫水洗臉，因為洗臉是恢復皮膚疲憊、拯救皮膚損傷加速皮膚生長的有效辦法。的最簡單有效的辦法。


　　對于上夜班的人來說，解乏提神最好能一天系三次臉。晚上上班前要洗一次，洗干凈就好，上班中途假如覺得有困意再洗一次，可以用一些天然營養的洗面奶，洗去臉上的油污。早晨吃飯前還應該再洗一次，為的是洗去路上的灰塵，清爽的預備睡眠。


　　中國保健協會副會長吳大真建議，夜班族在吃晚飯時應多吃一些富含維生素的食物，可以延緩皮膚的老化，提高皮膚活力，最好是吃一些新鮮水果蔬菜，補充維生素同時還能補水。


　　此外，在平時的飲食中應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲用鮮果汁或豆漿等。


　　冬季的早晚非常冷，“夜班族”是最能體會這人間冷暖的一群人。尤其是在早晨下班時，困累交加，此時免疫力最低，最輕易感冒或患上其他疾病。


　　注重防寒保暖是非凡重要的，晚上可以多帶一件外衣預備早晨穿上，有條件的話，在下班前喝一杯熱奶，或者吃一塊蛋糕，這些都能夠給身體帶來熱量。