辦公室養(yǎng)生學(xué)之養(yǎng)胃

堅(jiān)果當(dāng)?shù)溃瑴虧?rùn)

長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，最能讓身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的當(dāng)然是吃。還記得薯片廣告中的古天樂悄悄把薯片藏在抽屜里，而KFC廣告的大多數(shù)都發(fā)生在辦公室，由此可見，在憋悶無聊的辦公室里，能吃點(diǎn)東西也是一種解壓。但怎么吃才健康？吃什么才最合適？絕對(duì)有學(xué)問。

★養(yǎng)胃代言人：CICI，女，26歲，前臺(tái)

女生沒有不愛吃零嘴的，在辦公室長(zhǎng)期待著，不吃東西真是好無聊。但依我的經(jīng)驗(yàn)，辦公室吃的東西一定要具備以下特點(diǎn)：個(gè)頭小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推薦的當(dāng)然就是堅(jiān)果類食物了，又能養(yǎng)顏還能補(bǔ)充能量。當(dāng)然，老板不喜歡看見員工總是滿嘴零食地做事，但喝茶，老板就管不著啦。建議辦公室白領(lǐng)們多喝綠茶，抗輻射，少喝咖啡。要提神的話，含幾顆薄荷糖，也是不錯(cuò)的選擇！

辦公室養(yǎng)生學(xué)之養(yǎng)生

動(dòng)起來，告別“趴趴族”

工作疲乏的時(shí)候，不少白領(lǐng)儼然失去了白骨精的勁頭，成了“趴趴族”——趴在桌子上伏案休息。這種方法，絕對(duì)是對(duì)頸椎的傷害，并且在午休的時(shí)候繼續(xù)吸收輻射，對(duì)身體并無好處。不如動(dòng)起來，利用辦公室空間，想辦法做些運(yùn)動(dòng)。別看辦公室狹小，但它也能成為我們的小小運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。

★養(yǎng)生代言人：菲子，女，28歲，行政人員

經(jīng)常用電腦的人一定和我有相同感受，那就是頸椎總是酸痛得不得了。無意中練習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)解決頸椎痛的有效辦法，就是做“樹式”練習(xí)。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，把雙臂盡量上舉，手臂緊貼耳朵，兩手握緊，堅(jiān)持十分鐘，保證頸椎酸痛就好了。

但若是你覺得在辦公室這樣當(dāng)一棵“樹”，讓老板和同事們看你怪怪的，就做些小動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)吧。女孩子們可以放松一下雙腳，脫掉高跟鞋活動(dòng)腳趾頭，雙手握緊，再松開，反復(fù)五十次，老中醫(yī)說，堅(jiān)持每天這樣做，大病不纏身呢。

辦公室養(yǎng)生學(xué)之養(yǎng)心

“哲學(xué)家”收獲好人緣兒

關(guān)于辦公室閑聊這件事，絕對(duì)是件微妙的事兒，會(huì)說話的人起到事半功倍的效果，不會(huì)說話的人往往是得罪了人還一頭霧水。這就是“你會(huì)不會(huì)聊天”的關(guān)鍵。懂得適當(dāng)聊天，和同事們溝通感情的人，被尊稱為“辦公室哲學(xué)家”，好人緣是怎么來的？當(dāng)然就是“哲學(xué)家”的智慧溝通換來的。

★養(yǎng)心代言人：戴戴，男，31歲，銷售員

我最煩的就是辦公室一堆女的圍在一起“講小話”，看見同事來了，她們紛紛做鳥獸散狀，嘻嘻笑著跑開，這些不諳世事的小丫頭其實(shí)不明白，說話也是一種藝術(shù)。在工作疲憊的空隙，其實(shí)可以用聊天來緩解壓力，調(diào)節(jié)氣氛。如果本辦公室忙，可以去隔壁串串門，也可以獲得一些公司其他方面的動(dòng)態(tài)。最好的聯(lián)絡(luò)感情方式，就是請(qǐng)大家吃吃水果，吃幾根冰棍，我的放松也可以感染其他人，領(lǐng)導(dǎo)也喜歡這種氣氛。切忌不要背后說人壞話，那個(gè)喜歡八卦的人，最終也會(huì)八卦到你自己頭上的。

辦公室養(yǎng)生學(xué)之養(yǎng)神

吸氧、美容、抵困頓

屏幕盯久了，眼睛會(huì)很疲勞，又酸又澀，連帶眼角的小細(xì)紋兒都出來了。加上春夏期間的困頓讓午休變得極其重要，要養(yǎng)神，必須要休息好，但辦公室的條件有限，怎樣才能見縫插針休息一會(huì)兒，每個(gè)人都有高招。男人們更愿意去室外抽根煙，吹下牛，辦公室的女人們則忙著怎樣利用午休時(shí)間養(yǎng)顏。

★養(yǎng)神代言人：碧拉，女，25歲，策劃師

犯困，代表著大腦嚴(yán)重缺氧了，有時(shí)候不僅是疲憊在影響我們的困頓，氣溫和氛圍也是重要因素。現(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的office 變得如春天一般的溫暖。這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣一下子會(huì)給我們注入精神和活力。

有時(shí)候室溫也是個(gè)很重要的因素。午休美容是現(xiàn)在消費(fèi)熱點(diǎn)，不僅可以做皮膚護(hù)理還可以美甲、化妝、美體……基本上是只要你想得到的，都可以做。很多姐妹會(huì)把日常的皮膚護(hù)理安排在午休時(shí)間來做，深度清潔、美白補(bǔ)水，讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個(gè)臉，然后舒舒服服地睡上那么一會(huì)，下午來到公司不僅容光煥發(fā)，而且還神采奕奕。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠(yuǎn)，否則耗在路上的時(shí)間和精力都不劃算。