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    養(yǎng)生小貼士 身材微胖更容易長(zhǎng)壽

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    對(duì)于養(yǎng)生目的,其實(shí)人們?yōu)榈木褪怯袀€(gè)健康的身體狀況,能年年益壽。那么要怎樣才能使我們更加長(zhǎng)壽呢?新研究證明,當(dāng)今有10種方法能使我們更加長(zhǎng)壽。

    1.多與女性相處。抗衰老研究所的最新研究表明,與女性接觸較多的男性壽命更長(zhǎng)。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量,延緩衰老。

    2.追求更好的物質(zhì)生活和更高的精神境界。學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),擁有充足的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富的人,能享受到營(yíng)養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會(huì)分泌一種激素,有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),延年益壽。

    3.微胖體重。科學(xué)家在12年間對(duì)1萬(wàn)名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn),略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

    4.開(kāi)口唱歌。專家進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn):經(jīng)常唱歌比服用維生素對(duì)健康的促進(jìn)功效更大。唱歌不僅有助于減壓,還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

    5.合理性生活。一項(xiàng)調(diào)查顯示,擁有健康性生活的夫婦看起來(lái)會(huì)年輕7歲,這或許是因?yàn)樾陨钅軠p輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。研究者對(duì)威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長(zhǎng)壽調(diào)查項(xiàng)目顯示:與每周進(jìn)行兩次性生活的人相比,每個(gè)月性生活不到一次的人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增倍。

    6. 愛(ài)養(yǎng)花草。園藝勞動(dòng)能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時(shí)的園藝勞動(dòng)相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。

    7.適當(dāng)吃冷餐。適當(dāng)吃“冷餐”能增強(qiáng)胃腸功能,提高機(jī)體免疫力。如沙拉拌菜,最大限度保存了蔬菜中的維生素,減少了煎炒炸,在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成。

    8.學(xué)者大師多長(zhǎng)壽。調(diào)查顯示,創(chuàng)造力強(qiáng)的人,往往壽命越長(zhǎng)。創(chuàng)造力強(qiáng)的人平時(shí)用腦多,認(rèn)知能力比一般人要下降得慢,患慢性病的幾率也略低。

    9.餓一餓壽命長(zhǎng)。科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn),定期餓一餓,可以提高大腦功能,減輕體重,進(jìn)而有助于延長(zhǎng)壽命。研究還表明,定期禁食有益于長(zhǎng)壽的機(jī)理與動(dòng)物冬眠十分相似。

    10.飲茶防癌。茶葉中所含多酚類,具有清除自由基與抗氧化作用。有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,用綠茶或紅茶處理動(dòng)物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。

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