以椎間盤(pán)突出為代表的腰腿痛

“人們常說(shuō)的椎間盤(pán)突出實(shí)際上指的是腰椎間盤(pán)突出，它多發(fā)于青壯年，20~50歲占80%，男性多于女性，比例在4︰1~6︰1之間。”劉志昂說(shuō)。基于如此的高發(fā)率，他給出了以下治療建議：

1.腰椎牽引

這樣可恢復(fù)腰椎正常生理曲度，調(diào)節(jié)椎間隙及椎間孔，減低腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力，改變突出椎間盤(pán)與神經(jīng)根的關(guān)系，使神經(jīng)根所受的刺激或壓迫癥狀得以緩解，以減輕或解除癥狀。“牽引重量根據(jù)個(gè)體差異在7㎏~15kg之間。也可以使用間斷牽引方法，每日2次，每次1~2小時(shí)。”

2.推拿、按摩

這樣可促使病變部位毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流量增加，新陳代謝加快，利于病變組織的修復(fù)；可促使淋巴流動(dòng)加速，加強(qiáng)水腫吸收；對(duì)關(guān)節(jié)錯(cuò)位、軟組織痙攣起到復(fù)位、解痙作用。

劉志昂強(qiáng)調(diào)：“腰腿痛的預(yù)防其實(shí)并不難。在日常工作、生活中，做到勞逸結(jié)合，便可以有效地緩解腰部肌肉的酸痛不適。”與此同時(shí)，可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)腻憻挘绕涫茄巢康腻憻挕Ｒ部梢愿?jiǎn)單點(diǎn)，選用硬板床休息。

以頸椎病為代表的頸肩痛

以頸椎間盤(pán)退變?yōu)椴±砘A(chǔ)，包括相鄰椎節(jié)的退變?cè)錾斐杉顾琛⑸窠?jīng)根、血管等受壓產(chǎn)生相應(yīng)的臨床癥狀和體征，稱(chēng)之頸椎病。

“關(guān)于頸椎病的治療，采用非手術(shù)療法就可以使80%～90%的病人好轉(zhuǎn)和治愈。其中牽引是非手術(shù)治療的基本方法，包括頜枕帶牽引、頸托牽引、懸吊牽引等。”劉志昂說(shuō)。

對(duì)于一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，他還進(jìn)行了糾正：“很多人認(rèn)為干體力活的人容易患頸椎病，其實(shí)不然，真正容易引起頸椎病的反而是那些看起來(lái)輕松但需要長(zhǎng)期低頭工作的人。” 如秘書(shū)、打字員、會(huì)計(jì)、教師等長(zhǎng)期用電腦、長(zhǎng)期桌椅高度不合適者，均易發(fā)生頸肩勞損；如油漆工、刻字工、汽車(chē)或機(jī)械修理工、縫紉、駕駛員等，都因職業(yè)而有特殊體位，若不及時(shí)糾正，再加上工作環(huán)境條件不良，更加速了頸部軟組織勞損的發(fā)病機(jī)會(huì)。

再比如，現(xiàn)在有許多年輕人玩電腦游戲機(jī)，或功課較重，一天到晚低頭工作，雖不至于頸椎骨有變化，但頸部肌肉、韌帶勞損已存在，如不及早防治，頸椎病發(fā)病年齡就會(huì)提前。“這種勞損如能及時(shí)糾正可獲痊愈，否則長(zhǎng)期下去，會(huì)發(fā)展成骨與關(guān)節(jié)的損傷，最終導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。”劉志昂強(qiáng)調(diào)。

白領(lǐng)需警惕頸椎病

“可以認(rèn)為‘白領(lǐng)階層’更容易得頸椎病。”劉志昂如此總結(jié)，并給出了以下預(yù)防措施：

1.要有良好的生活習(xí)慣

長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

2.適當(dāng)做些多向運(yùn)動(dòng)

多向運(yùn)動(dòng)是指自然松直站立，雙腳分開(kāi)站立與肩同寬，頸部緩慢有力、適度地前屈后伸、左右側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)以及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

3.“米”字操也很有效

以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反復(fù)書(shū)寫(xiě)“米”字，每次書(shū)寫(xiě)5~10個(gè)字。

4.要注意保暖

光在穿衣上注意是不夠的，還需記得不要用電風(fēng)扇和空調(diào)對(duì)著人體直接吹。

5.避免外傷刺激

乘車(chē)或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車(chē)或突然轉(zhuǎn)頸等。

6.不要酗酒

劉志昂特別告誡大家：“酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。”