三個(gè)小方法輕松搞定神經(jīng)衰弱
時(shí)間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中生存,讓我們很多朋友的身體都處在亞健康狀態(tài)中,不少朋友因?yàn)檫@樣更是長(zhǎng)期遭受神經(jīng)衰弱疾病的困擾,神經(jīng)衰弱會(huì)嚴(yán)重威脅我們的身體健康。那么神經(jīng)衰弱怎么治才有效?
1、洗冷水浴
神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴,不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì),還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng),增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過程。當(dāng)然,冷水浴并不是每個(gè)人都能立即適應(yīng),在開始階段要注意循序漸進(jìn),從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗,每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。
另外,游泳運(yùn)動(dòng)也能起到冷水浴相似的效果,如能堅(jiān)持到秋冬,效果更佳。
2、自我按摩
神經(jīng)衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀,如何治神經(jīng)衰弱?可通過自我按摩進(jìn)行緩解,具體做法如下:
頭痛:可通過擦顏面,按摩太陽穴等按摩手法緩解。
頭暈:可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20~30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對(duì)減輕頭昏、頭痛有一定的作用。
心悸失眠:可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后,用右手中間三指擦左足心,至足心發(fā)熱為止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。
3、散步
神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長(zhǎng)距離(如2~3公里)的散步之后,大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉,減輕頭痛、頭暈癥狀,從而精神振奮、心情舒暢。
散步的時(shí)間可以漸進(jìn)加長(zhǎng),讓身體保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,自然能夠通體舒暢,神經(jīng)衰弱不再來。
另外,如果體力較好,神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行,不僅可以強(qiáng)身健體,增強(qiáng)抵抗力,還可以轉(zhuǎn)移注意力,改善情緒,緩解病情。
旅行時(shí)人的壓力可以得到很好的舒解,多呼吸新鮮的空氣更能有效治療亞健康病癥!
另外,除了以上常見調(diào)理方法外,神經(jīng)衰弱患者還要注意日常飲食的科學(xué)合理,如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經(jīng)功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。
以上就是為您介紹的治療神經(jīng)衰弱的方法,希望您能早日擺脫亞健康,輕松快樂的生活!
標(biāo)簽: