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美眉們有受到失眠的困擾嗎?當你失眠的時候有想過失眠的原因嗎?要知道治病就得先追究其病源，這樣才能對癥下藥。

一、失眠的原因：

心理生理性失眠

單純因持續精神緊張引起的失眠，且在誘因去除后失眠仍持續存在。造成精神緊張的因素和表現主要有：

1.生活中出現了負性生活事件，或長期處于緊張的工作狀態之中?；颊叱０榫o張性頭痛，進一步干擾了睡眠。

2.睡前強烈希望有一次良好的睡眠，由此而過分焦慮不安，反而造成入睡困難。

3.過分擔心失眠對健康的危害，在經過幾夜失眠后，這種擔心更加強烈而將注意力都集中在失眠問題上，使精神進一步緊張和焦慮。心理性失眠的患者應積極作好自我心理調整，并注意安排好日常生活節奏，有勞有逸，進行自我放松。必要時可在醫師指導下適量服用些鎮靜催眠藥，以改善睡眠。

習慣不良性失眠

指由于睡眠習慣不良所致的失眠，如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，過于興奮，說話時間過長等，這些都會增加入睡難度，且使睡眠質量下降。還有些人白天睡得過多，晝夜規律紊亂，到了夜間入睡困難或睡眠時間過短，呈現失眠狀態。對此，要進行自我調整，克服白天貪睡的不良習慣，逐漸恢復睡眠的正常節律性。 #p#副標題#e#

環境影響失眠有兩種情況

一是養成了某種與入睡相伴隨的行為習慣，如長期看電視入睡，形成了對電視的依賴，一旦沒有電視可看就發生失眠，這種失眠又稱入睡條件性失眠。二是環境不良因素對睡眠造成了直接影響，即真正的環境性失眠。常見因素有嚴寒、酷暑、噪聲、強光等，或處在需要保持警惕的環境下，如守護病人，身處危險場所等。這些因素可使人感到不安或緊張焦慮，并由此產生失眠，一旦環境變化或環境因素消失，此類失眠常可自行消失。

二、如何治療失眠

1、黃連阿膠湯：準備黃連5克，生白芍10克，阿膠汁30毫升，雞蛋黃2個。先把黃連和生白芍一同煎成100毫升藥汁，隔渣取汁，往藥汁中加入烊化的阿膠汁，候溫，再加入雞蛋黃，攪勻，睡前服用。可以治療虛煩失眠、陰虛火旺，又或者是熱病、失血后陰虛陽亢等情況所致失眠。

2、百合粥：準備生百合100克以及粳米100克，然后一同煮成粥，每天服用兩次。百合具有安心寧神治的功效，可以治療因心陰不足所致失眠。

3、蓮心茶：準備蓮心2克和生甘草3克。一同放杯中，以沸開水沖泡，每次飲用數次，使用與心火上炎所致失眠。

4、酸棗仁粥：準備酸棗仁50克，粳米100克，糖適量。酸棗仁搗碎，煎成藥汁，往鍋中加入粳米、水，煮到半熟后，加入藥汁煮成粥，再加入適量糖即可。