城市夜生活豐富，很多人由于長時間的熬夜，導致明顯的四肢酸軟和身體無力癥狀。中醫認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。

所以，許多養生專家把養腎作為抗衰防老的重要措施。所以，城市人群應該多注意休息和合理的調整，尤其要注意補腎。

廣東省第二中醫院腎病科副主任醫師雷天香介紹，在日常生活中，有一些小妙招可幫助大家補腎。

1、按壓足三里穴位

每天可以按壓足三里穴位，5 分鐘左右，早中晚各一次。

2、拍打腎腧穴

經絡拍打補腎，最簡便的辦法就是拍打腎腧穴，每次15-20下，早晚每次三組。

3、飲食調理

適當進行飲食調理，可以選擇枸杞子、石斛泡水喝。這個食療方偏滋陰，一些經常熬夜的人或者生活工作壓力比較大的人群特別適合。

枸杞 5 克、石斛 3-4 克，如果脾胃功能不好，再加上太子參，200 毫升開水泡水飲用，可調理脾胃、補氣。這個方通用性比較強。

另外，雷天香副主任醫師還推薦五指毛桃 10-15 克，用開水200 毫升泡水飲用，有補氣、去濕、健脾的作用，可作為日常保健之用。

（羊城晚報記者 張華 通訊員 李朝）

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