許多人認為，早睡早起是鍛煉身體的好辦法。其實早上鍛煉并非最好的鍛煉時間，甚至有的學者認為早晨鍛煉不利于身體健康。

早晨鍛煉身體不利于健康，其理由是早晨體育鍛煉不利于人體免疫功能。

有關醫學專家通過調查，顯示許多早晨進行訓練的游泳運動員，在一段時間訓練之后免疫功能逐步下降。這一結果引起人們的重視。

經觀察研究，他們測試出人們在晨練后體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。

而傍晚進行身體鍛煉就沒有這樣的后顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低于早上。