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    日常生活中突然抽筋究竟該咋辦

    時(shí)間:2024-10-20  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    對(duì)于抽筋,很多人都會(huì)遇到的情況。當(dāng)突然出現(xiàn)抽筋的時(shí)候,大部分人都表現(xiàn)得手忙腳亂的。

    抽筋時(shí),人們總是捶、揉、按等各種動(dòng)作輪番上陣,但是只能在一定程度上改善血液循環(huán),并沒有拉開肌肉,抽搐著的身體依舊疼痛難忍。那么,抽筋是怎么回事?抽筋時(shí)究竟應(yīng)該怎么辦呢?

    引起腿腳抽筋的常見原因:

    睡眠姿勢(shì)不好,如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

    疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng),使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長(zhǎng),血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。

    外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

    抽筋時(shí)究竟應(yīng)該怎么辦呢?

    抽筋其實(shí)就是肌肉發(fā)生了痙攣。經(jīng)常發(fā)生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同,解決的辦法也各異。

    手指抽筋:可以先握緊拳頭,然后用力伸張,迅速重復(fù)數(shù)次,直至復(fù)原為止。

    手掌抽筋:首先,手指交叉握緊,反轉(zhuǎn)掌心向外,用力伸展向身后彎,多次運(yùn)動(dòng)后即可復(fù)原。

    腳趾抽筋:將腿伸直,用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟,抬起未抽筋的腳,盡力向后壓抽筋的腳掌。

    大腿抽筋:彎曲膝蓋,置于胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數(shù)次,然后將腿伸直,如此反復(fù)多次即可。

    有時(shí)抽筋處還會(huì)隱隱作痛幾天,這多是牽拉過程中對(duì)肌肉纖維的損傷造成的。對(duì)于這種情況,應(yīng)該輕柔按摩患處緩解疼痛,有條件的在按摩時(shí)還可以外涂正紅花油等外用藥。

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