副標題#e#

專家說飯后30分鐘的活動讓你輕松變瘦，一起去看看：

1.減肥失敗的三大理由

減肥失敗的三大理由是：好像沒什么效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。

到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯后動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

2.要命的晚餐后休息讓你胖起來

早餐和午餐之后通常會去搭車通勤或開始工作，多多少少會活動身體。問題就在晚餐，晚餐后很多人會坐著看電視或躺下睡覺，醫生針對這個現象，提出以下建議。 #p#副標題#e#

飯后30分鐘活動方案

a.整理庭院或陽臺

如果有庭院，在飯后整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。

b.打掃房間

要稍微活動身體，也可以把吃飯后打掃當成習慣。

c.洗久一點的澡

吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

d.夫妻互相按摩

晚餐后30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運動。

e.選遠一點的餐廳

所以，午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個15分鐘，找一家好吃一點的餐廳，吃完后也可以再喝杯茶，走回辦公室。