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冬季，室內外溫差大，冷空氣會使血管突然收縮、擴張而致頭痛，冷空氣也可能使頸部肌肉緊繃、影響頭部血液循環而頭痛，所以天氣轉冷更須注意保暖。

第1招：減少溫差緩刺激

天冷外出戴圍巾、帽子保暖；從室外到有暖氣的室內時，先開窗降溫，以免溫度太高、身體來不及適應而誘發頭痛。

第2招：依情況用冷敷或熱敷

過冷時頭痛可用熱毛巾（溫度不超過42℃）敷頸部10～15分鐘，放松肌肉、帶動頭部血液循環，從室外到溫暖室內、血管擴張過快而頭痛時，則將冷毛巾敷額頭，不建議敷脖子，以免肌肉變緊繃影響循環，讓頭痛加劇。

第3招：洗完澡后速保暖

洗澡后穿外套保暖，避免因接觸冷空氣、溫差過大而頭痛。泡澡后不要馬上起身，先坐在浴缸邊緣、腳部泡在水里，待心跳、呼吸穩定后再緩緩起身并穿衣保暖，防止頭暈及血管收縮過快發生意外。

第4招：吹干頭發防受涼

干燥的頭發可讓空氣保持在發絲間隙，達到隔絕外界溫度的保暖作用，洗頭后頭發如果沒吹干，水分會在蒸發時吸收熱能，導致頭皮、頸部等受涼，引發血管過度收縮而頭痛，最好要盡速吹干。

#p#副標題#e#第5招：適量咖啡可緩解

咖啡因可讓血管收縮，若因環境太熱導致血管過度擴張而引起頭痛，可喝適量咖啡舒緩。以黑咖啡來說，一天勿超過250毫升，以免攝取過多咖啡因，讓交感神經過度興奮，反而加速消耗體能出現疲累感。

第6招：運動流汗要擦干

冷天外出運動時，最好穿連帽外套或戴帽子，避免運動時血管擴張但表皮又接觸到冷空氣，導致血管調節不良，若流汗則盡速用毛巾或手帕擦干，以免汗水蒸發、受涼而頭痛。

溫度變化引發的頭痛多屬偶發性，若頭痛劇烈到無法做事或畏光及發作頻率增加、時間變長，吃止痛藥無法緩解，宜就醫進行檢查，確認是否為腦部異常放電或腦瘤等病變。若有以上情況盡速檢查。

先天性的腦血管動靜脈畸形，常在劇烈運動、情緒起伏大等情況引發腦出血后才被發現，無高血壓等相關病史者若頭痛頻繁且吃藥無效，最好盡速檢查。

另外，頭痛者不宜長期、頻繁服用止痛藥，以免形成心理上的依賴或長期累積造成肝臟負擔。