副標(biāo)題#e#

 夏季一天中最熱的時間段是早上10點到下午16點，如果在這個時間段外出，引發(fā)中暑的概率就會加大。那么如何讓自己在炎熱夏日不中暑呢?夏季如何防中暑呢?夏季積極預(yù)防中暑，讓自己快樂生活。

1、躲避烈日

尤其應(yīng)避免上午10 點到下午16 點這段時間在烈日下行走， 因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10 倍!尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人， 特別是有心血管疾病的人， 在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出。

2、遮光防護(hù)

如打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，準(zhǔn)備充足的飲料。需要提醒的是，即便是身體強(qiáng)健的男士，也應(yīng)做好上述防護(hù)措施，至少應(yīng)該打一把遮陽傘。

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3、補(bǔ)充水分

養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克)。不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補(bǔ)充水分。

4、充足睡眠

夏天日長夜短，容易感到疲勞。足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)， 也是預(yù)防中暑的好措施。

5、增強(qiáng)營養(yǎng)

營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。

6、備防暑藥

隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。

7、適時查體

提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者， 要增強(qiáng)防護(hù)意識，不宜從事高溫作業(yè)。

在高溫環(huán)境下，過度疲勞也會引起中暑，因此在炎炎夏日，適度的休息也是防暑的一妙招。夏季防暑還可以在飲食上做一些調(diào)理。其實夏季防暑的方法還有很多，在此就不一一道來了。