膠原蛋白，葡萄籽，維生素，大量的保健品被女性購買并服用。有多少關(guān)心到自己的父親，丈夫是否需要營養(yǎng)素的保護?這里，小編向大家介紹三種適合男性的營養(yǎng)素，關(guān)愛男人健康，從營養(yǎng)開始。

番茄紅素讓前列腺更健康。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護網(wǎng)”。一個成年人每天食用100-200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

鋅提高精子質(zhì)量。鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點海產(chǎn)品，一個小小的蠔或2-3個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。

維生素E保護心血管。男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。

在日常生活中，男性也不能忽視其他營養(yǎng)素的攝入。含鎂食物有助于降低血壓、提高男士的生育能力，建議男士在早餐中加入牛奶燕麥粥和香蕉;脾氣暴躁者可以借助于牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣的食品平和心態(tài);精神緊張者，每天可吃3-5枚鮮棗補充維生素C來應(yīng)付緊張的工作;全麥面包富含B族維生素，有助于緩解壓力。