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    腎虛怎么辦?男人冬季5個動作即可預防腎虛

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    腎虛是男人最大的困惑,在不斷的威脅著男人的健康。你想更好的預防腎虛嗎?很簡單,每天堅持做以下五個防腎虛運動就可以。

    一、每天搓腳心

    兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

    二、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次)

    1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。

    2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

    3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

    4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

    三、每天做縮肛運動

    全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。

    四、每天腰部按摩

    兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

    五、每天打太極

    練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

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