<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    夏日“笑哈哈”人更長壽

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      《黃帝內經》指出:“喜則氣和志達,榮衛通利。”說明精神樂觀可使氣血和暢,生機旺盛,從而有益于身心健康。民間有諺語。對“笑一笑,十年少,愁一愁,白了頭”,“生氣催人老,笑笑變年少”,“笑口常開,青春常在”。

      放聲大笑。

      手頭拿點能發笑的東西,例如笑話集,也可以看看喜劇電影。當你發自內心大笑時,體內引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降,免疫力得到增強。這種效果能持續24小時。有一批志愿者當被通知要看滑稽影片后,心情立刻得到改善。

       笑口常開對人體至少有五個方面的益處:

      一、適應了人體的生理需要。現代生理學研究證明,笑是一種獨特的運動方式,是最好的體操,是對人們的呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官做適當的協調運動。

      二、笑對呼吸系統具有良好作用,它能使肺擴張。人們在笑聲中不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,并能增強消化液的分泌和加強消化器官的活力。

      三、笑能消除神經和精神上的緊張,調節人的心理活動,幫助人們消愁解煩,振奮精神。

      四、笑能調節植物神經系統和心血管系統的功能,促進血液循環,使面部顏色因血液循環加速而變得紅潤。

      五、笑能增強肌體活動能力和對疾病的抵抗能力,起到某些藥物所不能起到的作用,直接影響了人們的內分泌,使腎上腺分泌增加、血糖增高、碳水化合物代謝加速、新陳代謝旺盛,促進身體健康。

      傾聽音樂。

      如果你面臨一項緊迫的任務,先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂,可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的錄音機。澳大利亞進行過一項試驗,兩組大學生被要求準備報告。一組工作時十分安靜,另一組放音樂。結果顯示,靜悄悄準備報告的大學生們,血壓上升,脈搏加速,而邊聽音樂邊工作的學生,血壓和脈搏都很穩定。

      多想好事。

      找點時間,哪怕是15秒或5分鐘,集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒,如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事,效果就完全不同了。

      走路散步。

      從桌子旁或沙發里站出來,哪怕走上10分鐘也好。專家證實,散步有助于人們平靜下來。據觀察,有一批志愿者負責照顧弱智老年人,這是一項非常緊張的工作,志愿者中每周堅持散步4次的,不怎么煩惱不安,睡眠也好得多,血壓經常保持正常。所以,當你感到緊張時,走上5到10分鐘,就會有明顯的效果。

      放慢呼吸。

      放慢呼吸5分鐘,這一方法很有效。通常緊張時呼吸既快又淺,幾次深呼吸就能放松肌肉。做瑜伽功時,呼吸會放慢,但如果連這點時間也沒有,專家建議,在手表或鬧鐘上畫個黑點,當你的目光落到黑點上時,做2—3次深呼吸,你會平靜下來。

      輕松起床。

      晚上入睡前或早晨鬧鐘響后,在床上躺5分鐘放松全身。躺下睡覺時總想著白天的問題不放,會影響你睡個好覺;早晨起床就緊緊張張,接下來的一整天也別想輕松。放松的方法是先繃緊腳趾,漸漸放松,接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。你會發現,全身放松后,精神也會隨之放松下來。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·鯉魚
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 九九线精品视频在线观看| 亚洲av午夜国产精品无码中文字| 成人国产精品动漫欧美一区 | 精品国产亚洲男女在线线电影 | 色欲国产麻豆一精品一AV一免费 | 亚洲精品国产精品乱码不卡√ | 国产成人精品AA毛片| 在线观看国产精品普通话对白精品 | 日韩精品无码中文字幕一区二区 | 国产亚洲综合成人91精品| 亚洲国产一成人久久精品| 国产亚洲精品看片在线观看| 国产精品久久久久久久| 日韩av无码久久精品免费| 久久久久久国产精品美女| 国产精品无打码在线播放| 精品国产网红福利在线观看| 国产精品天干天干综合网| 无码日韩人妻精品久久蜜桃| 午夜精品久久久久9999高清| 国亚洲欧美日韩精品| 国产午夜精品一本在线观看| 99精品人妻少妇一区二区| 亚洲国产精品线在线观看| 麻豆精品不卡国产免费看| 凹凸69堂国产成人精品视频| 国产精品丝袜一区二区三区| 麻豆国产在线精品国偷产拍| 亚洲av无码国产精品色午夜字幕| 亚洲精品无码专区久久同性男| 久久久WWW免费人成精品| 精品国偷自产在线视频| 国产精品自在欧美一区| 国产成人无码精品一区在线观看| 日本精品久久久久中文字幕8 | 国产精品无码久久综合| 国产精品拍天天在线| 51视频国产精品一区二区| 国产91久久精品一区二区| 精品亚洲综合在线第一区| 92精品国产自产在线观看|