怎樣長壽?五花八門的養(yǎng)生“絕招”
時間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯
人有特長,藝有專精。那么,長壽究竟有沒有“絕招”?古人云:“我命在我,不在于天。昧用者夭,善用者延”,可見一個人的生命主動權(quán)在很大程度上掌握在自己的手中,只要養(yǎng)生得法,保健有方,便可延年益壽。“善用者延”,如何“善用”?便是“養(yǎng)生得法”、“保健有方”,亦即本文所指的“絕招”。筆者在編寫《壽星列傳——古今中外百歲壽星的養(yǎng)生經(jīng)》一書時,曾查閱了大量百歲壽星的養(yǎng)生資料,走訪了不少百歲人瑞,從而發(fā)現(xiàn)一些百歲壽星的生活習(xí)性與眾不同,飲食起居頗為獨特,這種獨特的生活方式似已成為他們的養(yǎng)生“絕招”。
“有人問我修行法,只種心田養(yǎng)此身。”湖北省赤壁市107歲的壽星汪貽王介 生活極有規(guī)律。每天清晨,他總要在床上按摩天庭、太陽等穴位后方起床,梳洗后到戶外遠眺15分鐘;早餐后再散步15分鐘;午餐后,氣聚神凝地靜坐15分鐘,幾十年來雷打不動。“健康皆從磨煉來,一元復(fù)始又逢春”是他一生的養(yǎng)生總結(jié)。
“睡前洗洗澡,勝服安眠藥。”對于著名經(jīng)濟學(xué)家、百歲壽星馬寅初來說,洗澡是一門學(xué)問。他認為,用冷熱水交替洗澡可延年益壽。每晚就寢前,他先在熱水盆里泡洗15分鐘,用毛巾擦摩后,再坐到冷水盆里擦洗幾分鐘。冷熱交替的洗法使他的血管一張一弛,保持了彈性,因此他到七八十歲時,血壓還和年輕人一樣正常。
白居易曾說過:“自靜其心延壽命,無求于物長精神。”這句名言被四川省內(nèi)江市113歲的老壽星曾明亮奉為養(yǎng)生至言。為了靜心養(yǎng)壽,兒子替她買了60顆佛珠,穿成項珠后,她每日靜坐,手捻佛珠數(shù)數(shù),每數(shù)一萬顆,就撥一顆手腕上的小佛珠(共10顆),如此共數(shù)10次(即10萬顆),幾十年來從未間斷。
“精神空虛催人老,陶冶情操壽自高。”著名經(jīng)濟學(xué)家、百歲壽星陳翰笙,把欣賞輕音樂作為他養(yǎng)生之道的一個重要內(nèi)容。他認為:欣賞輕音樂不僅是自娛,更可以陶冶情操;那優(yōu)美的旋律,能把人帶到無限美好的境界。一個人在悠揚的樂曲聲中能忘卻心中的煩惱,享受人生的無窮樂趣。
“少葷多素合脾胃,少鹽多餐更調(diào)味。”這是我國流傳了千百年的養(yǎng)生諺語,但巴西百歲壽星斑爾巴的飲食卻別具一格。他喜歡以花生、果核、仙人掌等為食。對此,美國一所大學(xué)的人類系主任巴仁教授認為,這便是斑爾巴得以長壽的“絕招”。他說:“如果大家都吃上述食物,并服用先進的現(xiàn)代藥物,再加上適當?shù)倪\動,我們沒有理由不能活到100歲。”
“草中也有養(yǎng)生寶,仔細推敲任君調(diào)。”廣西博白縣的百歲夫婦梁志德、張華玉有一養(yǎng)生“秘方”,就是將嚴根草煲水或與紅薯、竹蔗混合煮湯服用。后經(jīng)驗證發(fā)現(xiàn),此方確實可起到清涼解毒、防止疾病以及延年益壽的作用。
“不慕神來不慕仙,清茶一杯可延年。”自古以來,以喝茶作為養(yǎng)生之道的例子數(shù)不勝數(shù)。然而,湖南省桃花縣的百歲健康老人范香秀卻認為以茶葉為枕心可以養(yǎng)壽。有人看過她的枕頭,其枕心為茶葉和谷殼。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為,用茶葉做枕心可以起到醒腦、明目、清心等作用。如今老人已年逾百歲,但背不駝,眼不花,耳不聾,這不能說與此養(yǎng)生“絕招”無關(guān)。
性和諧是養(yǎng)生之道的一項重要內(nèi)容。古人云,“性者,天之就也;情者,性之質(zhì)也;欲者,情之應(yīng)也。”巴西120歲的長壽之星史拉華把性愛作為他的長壽要訣。他常說:“我只要幾天沒有性愛就會覺得渾身不自在。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明:正常的性事活動不僅可以解除人們的性煩惱,而且還能起到重要的保健作用,令人精神爽朗,延年益壽,甚至還能起到美容的作用。
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