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    小運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)壽

    時(shí)間:2024-10-17  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


      一、可加強(qiáng)大腦的機(jī)能

      人體是一個(gè)統(tǒng)一的整體。人的一切活動(dòng)都是在大腦的統(tǒng)一支配下完成的。當(dāng)人們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí),不僅掌管運(yùn)動(dòng)的中樞神經(jīng)細(xì)胞會(huì)開(kāi)始工作,其他的一些中樞神經(jīng)細(xì)胞也會(huì)興奮起來(lái)。這些中樞神經(jīng)細(xì)胞會(huì)相互溝通信息,并會(huì)根據(jù)人體的反應(yīng),給有關(guān)的肌肉和器官下達(dá)不同的指令,使人可以做出不同的動(dòng)作。另外,當(dāng)人們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí),其大腦的血液循環(huán)會(huì)加快,這會(huì)使大腦獲得更多的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。因此,人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)大腦的機(jī)能。

      二、可預(yù)防心血管疾病

      一個(gè)人壽命的長(zhǎng)短,在很大程度上取決于其心臟功能的好壞。而心臟本身的健康狀況又與冠狀動(dòng)脈的健康緊密相連。臨床研究發(fā)現(xiàn),人進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以使冠狀動(dòng)脈的血流變得暢通,從而使冠狀動(dòng)脈能更好地為心臟輸送營(yíng)養(yǎng)。另外,人體血液中膽固醇的含量過(guò)高是導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)硬化的主要原因,而體育運(yùn)動(dòng)可以消耗大量的膽固醇,從而可減少或避免動(dòng)脈硬化的發(fā)生。因此,為預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。人們必須經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)。

      三、可增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能

      據(jù)測(cè)定,人在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的耗氧量是平靜時(shí)的1~2倍。當(dāng)一個(gè)人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí),為增加氧氣的吸入量,其肺泡的數(shù)量就會(huì)明顯增多。因此,人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能。

      四、可增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能

      臨床研究發(fā)現(xiàn),人在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí),腸的蠕動(dòng)速度會(huì)明顯加快,胃酸的分泌也會(huì)增加。因此,人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使消化系統(tǒng)的功能得到加強(qiáng)

      1998年的諾貝爾生物醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者路易斯·伊格納羅對(duì)一氧化氮在心血管系統(tǒng)中奇特作用的發(fā)現(xiàn),證明了規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的重要意義。伊格納羅的研究顯示,一氧化氮能促使血管擴(kuò)張并抑制血栓形成,使人體血液循環(huán)得到改善。一氧化氮的缺乏可能導(dǎo)致糖尿病、心血管疾病,而補(bǔ)充一氧化氮可預(yù)防與逆轉(zhuǎn)此類疾病狀態(tài)。不健康飲食與久坐生活方式與一氧化氮缺乏密切相關(guān),而健康飲食和運(yùn)動(dòng)與一氧化氮產(chǎn)量和作用的明顯增加有關(guān)。

      伊格納羅說(shuō),規(guī)律運(yùn)動(dòng)能穩(wěn)定且持續(xù)地產(chǎn)生充足的一氧化氮,使肌體能夠保護(hù)自身預(yù)防心血管疾病與其他疾病。一氧化氮的形成并發(fā)揮作用,是一個(gè)比較緩慢的過(guò)程,運(yùn)動(dòng)上“暴飲暴食”肯定影響其最佳效果的發(fā)揮。

      伊格納羅還是自己理論的積極實(shí)踐者,他3年里跑了10次馬拉松,而且每天堅(jiān)持體能運(yùn)動(dòng)2小時(shí)。幾年下來(lái),他不僅恢復(fù)了正常體重,而且各項(xiàng)健康指標(biāo)均好于從前。

      最近,路易斯·伊格納羅到北京訪問(wèn),有人請(qǐng)他根據(jù)中國(guó)的國(guó)情,要想健康長(zhǎng)壽應(yīng)該怎樣去做?伊格納羅顯然是有備而來(lái),他脫口說(shuō)道:多吃魚、蔬菜、葡萄、全麥?zhǔn)称罚俪怨扪b食品和袋裝食品,最后也是最重要的是要堅(jiān)持規(guī)律地運(yùn)動(dòng)。“假如真有長(zhǎng)壽秘訣的話,我相信,那上面的意思會(huì)和我說(shuō)的差不多”。

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