腰背痛可能是骨質疏松癥的早期病癥!下面介紹骨質疏松的四大臨床表現，來辨識骨質疏松癥，并做好預防。

　　骨質疏松四大表現

　　一是骨痛，這是骨質疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時常加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。

　　二是脊柱變形，多在腰背疼痛后出現，導致椎體壓縮變形，脊柱前屈，可形成身材縮短、駝背。而腰肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，也會加重腰背疼痛。

　　三是骨折，這是骨質疏松癥最嚴重的后果，尤其老年人大部分都存在著視力、平衡力、肌力不足和注意力不集中等情況，容易摔倒，而摔倒是骨質疏松癥骨折的主要外部因素。骨折可使患者生活質量明顯降低，部分患者甚至需要手術治療。

　　四是其他癥狀，由于患者出現脊柱畸形，可引起胸悶、呼吸困難等癥狀，有些患者還可出現便秘、腹脹、上腹部不適等消化系統癥狀。此外，患者頭發脫落、牙齒松動易折也不少見。

　　骨質疏松預防：

　　1、增加鈣的攝入量

　　不管是哪個年齡階段的人群都要注意鈣的攝入量，要通過多吃含鈣食物來補鈣。牛奶、骨頭湯、海產品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利于增加鈣的攝入。常喝牛奶也很好的補充鈣質，經常喝牛奶的人患骨質疏松的概率比那些沒喝得人低得多。

　　2、保持充足的蛋白質攝入量

　　蛋白質是人體組織細胞的基本單位，對骨基質的維護有很大作用，人到中老年要保證滿足機體的蛋白質營養需要，攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物，應當合理搭配，保證供給。

　　3、不吸煙和少飲酒的良好習慣

　　酒精和煙草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發骨質疏松。所以預防骨質疏松要戒酒戒煙，煙酒不僅會導致骨質疏松，煙酒危害大，對人全身的五臟六腑都要影響。

　　4、多參加體育運動

　　堅持運動可增強骨質的強度和骨量。而且保持自己身體的靈活性，不要那么僵硬，能很大程度上防止骨質疏松的發生。

　　5、平時要多曬曬太陽

　　日光中紫外線照射皮膚后可以引起體內一系列反應，形成活性維生素D,從而促進鈣質吸收。